Спорт - це здоров’я, але коли мова заходить про найменшу частину будинку, то, звичайно, виникають сумніви, яка найбільш відповідна фізична вправа для їхнього віку?
Діти вчаться бігати майже раніше, ніж ходити, насправді це важливий вчинок у їхньому житті. Дитина, що біжить, повна сил! Однак біг - це не те саме, що слідувати суворим і строгим тренуванням.
Щоб вони стали хорошими бігунами в майбутньому, діти до 12 або 14 років не повинні бути "бігунами". Тобто головне в тому, що вони займаються найрізноманітнішим видом спорту, тим, який їх розважає і в якому вони можуть проводити час зі своїми друзями. Дуже поширена помилка батьків змушувати дітей до навчання, до якого вони не готові з єдиною метою змагатися та перемагати.
Три-чотири десятиліття тому, коли користування Інтернетом не було широко поширеним або навіть не існувало, його не грали з консолями, а телевізор деякий час дивилися вночі, діти проводили час, граючись на вулиці зі своїми друзями. більшу частину часу він припускав, що вони рухаються та бігають: словом, вони вправляються. Однак і донині цих звичаїв мало або нічого не бачимо.
Біг, який проводиться з помірною інтенсивністю та адаптується до фізичного стану кожної дитини, є хорошим варіантом як вид спорту та фізичних вправ, але за умови, що це гра, а не обов'язок. Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує дітям займатися щонайменше 60 хвилин на день помірних або інтенсивних фізичних навантажень, особливо аеробних вправ, тому в цьому контексті `` біг '', як і багато інших видів спорту, є правдоподібним.
Будь-який вид спорту - це заняття, не тільки корисне, але і необхідні для здоров’я дитини. Це знижує ризик ожиріння та спадкових захворювань, таких як високий кров'яний тиск (ХТН) та діабет, допомагає психомоторному та психологічному розвитку, розвитку опорно-рухового апарату та розвитку імунної системи. Крім того, у соціокультурній галузі це допомагає дітям краще соціалізуватися та краще адаптуватися до повсякденного життя та розуміння фундаментальних цінностей.
Щоб ще більше пояснити, це рекомендовані вправи залежно від вікової групи дитини:
- До п’яти років. Педіатри та тренери рекомендують дітям не починати займатися "бігом" лише після досягнення п'яти років, оскільки біг вимагає певного ступеня фізичної та постуральної зрілості, щоб малюк не розвивався до досягнення цього віку. Якщо почати раніше, це призведе до занадто високого ризику отримання фізичних травм.
- Від п’яти до восьми років. У ці роки «біг» може стати частиною ігор та повсякденних занять дитини. Допомагає розвитку психомоторних навичок та анаеробних здібностей.
- Від восьми до 12 років. У цьому віці діти змагаються імпульсивно і пристрасно, це ідеальний час, щоб показати їм деякі техніки перегонів, навчити їх дозувати свою енергію та уникати травм.
- Починаючи з 12 років. Дитина вже є підлітком або підлітком і повинна знати техніку. Зараз слід тренувати дистанції, поступово збільшуючи їх, оскільки засвоюються специфічні прийоми «бігу».
Як би там не було, принциповим є не те, що діти бігають, а те, що всі займаються фізичними вправами та спортом. Яким би видом спорту вони не займалися, батьки повинні усвідомлювати, що їхні діти - це діти, а не крихітні дорослі, і що все в них м’яке і податливе, схильне до безнадійно деформованого.
[Доктор. Вісенте Бареа Мартінес-Паї. Педіатр Лікарня Квіронсалуд Кампо де Гібралтар (Лос-Барріос, Кадіс)]