збалансоване

Вітаміни дуже важливі для того, щоб діти переросли у здорових дорослих та мали хорошу імунну систему. Оскільки харчування в дитинстві також визначає харчові звички дорослих, важливо звертати увагу на збалансоване та здорове харчування для дітей. Оскільки їх імунна система все ще відновлюється, особливо важливі для них вітаміни.

Зростання та імунна система

Оскільки діти все ще ростуть, збалансоване харчування забезпечить їм нормальну вагу та здорових дорослих. Але їм також потрібно звертати увагу на достатнє споживання вітамінів для побудови своєї імунної системи. Тільки тоді організм дитини зможе подолати хворобу без ліків. Концентрацію також можна покращити за допомогою правильних вітамінів, що дуже важливо, особливо в школі.

Як виглядає правильне харчування?

Правильне харчування для дітей повинно бути розроблене насамперед таким чином, щоб не було дефіциту важливих мікроелементів та вітамінів. Що стосується трьох основних прийомів їжі, дитина не повинна сидіти одна за столом, тому що їсти в компанії приємніше. Ці страви повинні складатися з поєднання сирої та обробленої їжі і включати як рослинні, так і тваринні продукти.

Для проміжного прийому їжі фрукти та овочі значно кращі за солодощі. Хоча діти, як правило, віддають перевагу останньому, вони містять багато цукру, через що діти набирають вагу, а зуби пошкоджуються.

Фруктові та овочеві соки також підходять для допомоги дітям з прийомом вітамінів. Приймайте дитині гарячу їжу принаймні раз на день, що складається з картоплі або рису, овочів та м’яса або риби. Таким чином, дитина отримує не тільки залізо, йод, цинк, білок і фолієву кислоту, а й вітаміни В1, В6 і С. Молоко та молочні продукти також відіграють важливу роль у збалансованому харчуванні, оскільки містять вітаміни А, В1 та В2, які дуже важливі для дітей.