РИС, ідеальна їжа для спортсменів та гравців у весловому тенісі.

доповнення

Фото Олексія (Автор), CC0 (Ліцензія)

Існує серія продуктів, які повинні бути частиною раціону будь-якого спортсмена хто хоче прогресувати у своїй дисципліні. Їжа - це пірамідальна вісь нашого здоров’я, яку варто проаналізувати та правильно налаштувати; є багато сумнівів і незліченна кількість досліджень у цій галузі, але є продукти, які можна вважати незамінними щодо популярних знань.

Рис, їжа життєво важливого значення

Одним з них є РИС. Це продукт, який відіграє провідну роль у різних культурах регулярно споживається 7 із 10 людей у ​​світі. І якщо такі географічно ізольовані території дійшли такого ж висновку, цей факт повинен запросити нас до роздумів.

Рисове зерно є однією з найбільш вироблених злакових культур на планеті після іншої зіркової їжі, такої як кукурудза. Однак важливо зазначити, що виробництво кукурудзи не повністю призначене для споживання людиною, тому ми могли б сказати, що рис, можливо, є найважливішою злаковою культурою, яка існує. Крім того, це має прямий вплив на калорії в нашому раціоні, оскільки 1/5 калорійності Це забезпечується зерном рису.

Рис, їжа для спортсменів

Є багато спортсменів, які вирішують включайте рис у свій щоденний раціон. Одним з них є тенісист Рафаель Надал, "Манакоренсе" вже публікував в інтерв'ю, що зазвичай його регулярно споживає. І це, безумовно, здається розумним рішенням, оскільки після життя в еліті він продовжує змагатися на найвищому рівні. Доказом цього є те, що він брав участь у Відкритому чемпіонаті Австралії - змаганні, в якому він вже виграв 10 років тому, і що цього 2019 року він вийшов у фінал проти Новака Джоковича.

Якщо ми проведемо ретроспективний аналіз, ми перевіримо, що рис з’явився у східній половині Росії Європа та Середземномор’я, приблизно в 800 році. Араби ввели його на Піренейський півострів, коли оселилися 28 квітня 711 року. Пізніше - приблизно в середині XV століття - рис з’явився у більшій частині Італії та Франції, де стала масовою їжею на Старому континенті.

Фото Pixabay // Громадське надбання

Переваги RICE для спортсменів

Тому ми повинні задати собі питання: Яку користь нам приносить рис?

Забезпечує ЕНЕРГІЮ

Перший аспект, який слід виділити, - це рис забезпечує багато енергії у вигляді вуглеводів, трансцендентний елемент для нашого тіла, оскільки він покращує наш обмін речовин і має прямий вплив на нашу фізичну працездатність.

Підходить для ГІПЕРТЕНЗ

Незалежно від цього, це також їжа настійно рекомендується всім людям, які мають проблеми, пов'язані з гіпертонією оскільки в ній дуже мало натрію. Натрій безпосередньо пов'язаний з багатьма недугами, пов'язаними з серцево-судинною системою.

Добре для АРТРИТУ і збільшити ХОЛЕСТЕРОЛ ДОБРО

Крім того, рис також має селен і марганець. Перший, допомагає уникнути захворювання суглобів як у випадку з артритом, а другий дозволяє нам збільшити рівень хорошого холестерину.

Забезпечує КАЛЬЦІЙ для КІСТК

Він також має кальцій, який є елементом покращує здоров'я кісток і формування кісток, поряд із протизапальною здатністю; Це впливає на травми та їх безпосередню профілактику. Приймаючи його всередину, ми повинні пам’ятати, що в ньому немає пуринів, а це означає, що всі люди, які відчувають дискомфорт, отриманий від сечової кислоти, можуть споживати його без проблем.

ЦІЛИЙ рис для кишкового транзиту

Коричневий рис, зі свого боку, має прямий позитивний вплив на кишковий тракт, як і високий вміст клітковини; Ми всі споживали його, коли у нас був період нестабільності травлення. Знаменитий варений рис - ідеальна страва, оскільки він регулює рух кишечника і допомагає нам відновити нормальний стан.

Їжа, придатна для CELIACS

З іншого боку, ми повинні окремо зазначити це він не містить глютену, тим самим роблячи його ідеальним продуктом для всіх людей, які страждають на целіакію.

Існує РІЗНОМІСТЬ рису

Ще одним елементом, який слід виділити, є його різноманітність, оскільки існує велика кількість дуже добре диференційованих видів рису; білий, повний зріст, чорний тощо. і всі вони мають корисні оздоровчі властивості.

Як ми бачимо, їжа, настільки інтегрована в наш щоденний раціон, може забезпечити нам велику кількість переваг, які мало присутні в колективній підсвідомості. Існує незліченна кількість рецептів та способів його приготування, але я впевнений, що відтепер ви знайдете ще кілька, знаючи все прямі переваги, які він забезпечує щодо спортивної діяльності та здоров’я в цілому.