Організм, схильний до високих фізичних навантажень а регулярні тренування вимагають спеціальної дієти з більшою часткою вітамінів і мінералів підвищити працездатність і швидку регенерацію м’язів. У меню ви знайдете полівітамінні харчові добавки, капсули з натуральними екстрактами Перуанська трава Maca Quinua для підвищення продуктивності та витривалості тощо препарати для правильного росту м’язів та здорового розвитку суглобів…
Вітаміни та мінерали для спортсменів (мікроелементи) відіграють важливу роль у:
- виробництво енергії,
- синтез гемоглобіну,
- підтримка здоров'я кісток,
- адекватна імунна функція
- захист тканин організму від окисних пошкоджень.
Вони також потрібні для побудови та регенерації м’язової тканини після фізичних вправ Тренування обтяжує кілька метаболічних шляхів в організмі, для яких потрібні вітаміни та мінерали. М’язи також мають більше споживання мікроелементів під час фізичних вправ. Більше споживання також потрібно для покриття більшого споживання цих речовин організмом та для необхідної регенерації та підтримки м’язової маси.
Вітаміни групи В вони виконують дві основні функції, пов’язані з фізичними вправами. Тіамін, рибофлавін, вітамін В6, ніацин, пантотенова кислота та біотин беруть участь у вироблення енергії під час фізичних вправ, тоді як фолієва кислота та вітамін В12 необхідні для виробництва еритроцитів, синтезу білка та відновлення та підтримки тканин.
Антиоксиданти- наприклад вітаміни А, Е і С, бета-каротин і селен, відіграють важливу роль в захист клітинних мембран від окисних пошкоджень. Оскільки фізичні вправи можуть збільшити споживання кисню в 10-15 разів, вважається, що регулярні фізичні вправи створюють постійний окислювальний стрес на м’язи та інші клітини.
Мінерали яких дефіцит зазвичай страждають спортсмени, особливо жінки, є головним чином кальцій, залізо і цинк. Низьке споживання цих мінералів зазвичай можна пояснити зменшенням споживання енергії або зменшенням споживання продуктів харчування тваринного походження в раціоні. Особливо достатнє споживання кальцію важливий при побудові та відновленні кісткової тканини і підтримувати достатній рівень у крові. Недостатня кількість кальцію збільшує ризик низької щільності кісткової та мінеральної речовин та збільшує ризик стресових переломів.
Вітамін D Він також необхідний для засвоєння кальцію, регулювання вмісту кальцію в сироватці крові та зміцнення здоров'я кісток.
Магній (магній) має важливе значення для виробництва енергії та обмінних процесів. Його дефіцит викликає проблеми з концентрацією уваги, серцебиття, нервозність, стомлюваність, розлади сну та судоми м’язів або тонких кісток.
Залізо відіграє важливу роль у вправах у міру необхідності для виробництва гемоглобіну та міоглобіну, які зв’язують кисень в організмі та ферменти, що беруть участь у ньому виробництво енергії. Виснаження заліза (низький запас заліза) є одним з найпоширеніших дефіцитів харчування, що спостерігається у спортсменів, особливо жінок. Залізо впливає на транспорт кисню та аеробний обмін у складі гемоглобіну, міоглобіну та окисних ферментів. Імунна функція залежить від залізовмісних ферментів.
Chrome відіграє важливу роль у функціонуванні інсуліну. Хром також збільшується швидкість синтезу глікогену після тренування, якщо приймати достатню кількість вуглеводів-
Цинк це необхідно для синтезу білка, підтримує загоєння та імунні функції та присутній в антиоксидантних ферментах та ферментах, що беруть участь в енергетичному обміні.
Вітаміни та мінерали можна приймати як окремо, так і ви можете вибрати дієтичну добавку, яка містить усі необхідні мікроелементи для підтримки вашого здоров’я та кращих результатів. Полівітамінні препарати вони містять комбінації мікроелементів, що підтримують регенерацію, імунітет, травлення та загальний стан здоров’я.
Суглоби вони більш напружені у спортсменів, ніж у будь-кого іншого. Тому, щоб зберегти своє здоров’я та працездатність, доцільно давати їм спеціальні добавки для харчування суглобів. Омега-3 має кілька позитивних ефектів не лише для любителів спорту. До омега-3 належать альфа-ліноленова кислота, ейкозапентаенова кислота (ЕРА) та докозагексаєнова кислота (ДГК). Він позитивно впливає на регенерацію, протизапальну дію та допомагає швидше спалювати жир.
Найкраще оцінений продукт - BiotechUSA Calcium (Complete) 90 капсул. Якщо ви не вибрали тут жодного продукту, спробуйте також переглянути категорії спільного харчування для спортсменів та полівітаміни. Найпопулярнішими користувачами були BiotechUSA, Prom-In Athletic line та Prom-In.