Супутні симптоми:

Дві потреби в вітамінах та мінералах можуть дещо відрізнятися.

проблем

Однак проблеми зі здоров'ям, пов'язані з цивілізованим способом життя, стосуються як жінок, так і чоловіків Для того, щоб жінки могли зберегти своє здоров'я, важливо споживати достатню кількість вітамінів, особливо для запобігання дефіцитним захворюванням.

Ті, хто вважає, що здорове та різноманітне харчування не звільняється від ризику захворювань на дефіцит, оскільки вміст поживних речовин у продуктах сучасного сільського господарства та тваринництва зменшився порівняно із звичайним землеробством.

Потреба у вітамінах під час менструації

Багато жінок борються з неприємними фізичними та психічними симптомами до і під час менструації, але нерегулярні менструації також є поширеною проблемою серед жінок дітородного віку.

THEz Вітамін Е також бере участь у регуляції рівня простагландинів в організмі, при належному надходженні він знімає спазми в животі та можливе напруження грудей, що супроводжує менструацію. Споживання поживних речовин, головним чином кісточкових плодів та цільного зерна, які можна збільшити за допомогою дієти.

Перепади настрою та нездужання, пов’язані з менструацією, можна нормалізувати при вживанні кальцію. Не слід забувати і про вітаміни групи В, особливо жінкам, які їдять мало вегетаріанських та тваринних нутрощів, слід звертати увагу на добавки вітаміну В12 за допомогою заводських препаратів.

Пропозиція Інтернет-аптек BENU:

Капсули BioCo Vitamin E 400NE 60x

4000 МО ТАБЛЕТКА ДО ДОБАВКИ ВІТАМІНУ, ЩО МІСТИТЬ ВІТАМІН D3

Продукт містить подвійну кількість вітаміну D3 (100 геліг замість 50 мкг на таблетку) BioCo порівняно з таблетками вітаміну D3, що еквівалентно 4000 МО міжнародних одиниць.

Потреба у вітамінах дам, які приймають контрацептиви

Згідно з деякими дослідженнями, рівень вітаміну В у жінок, які приймають протизаплідні таблетки, негативно впливає на гормональну контрацепцію. Це особливо проблема для тих, хто харчується в односторонньому порядку або в будь-якому випадку не має вітамінів. Для них також рекомендується правильна заміна В2, В6 та фолієвої кислоти.

Дефіцит вітаміну С також може призвести до проблем, особливо якщо ви курите. Недостатнє споживання вітаміну С ускладнює загоєння ран, а імунна система не працює належним чином.

Змінилися потреби під час менопаузи

Одним з найсерйозніших ускладнень менопаузи є розвиток остеопорозу. Для запобігання остеопорозу жінці в постменопаузі слід приділяти особливу увагу регулярним фізичним навантаженням та адекватному і добре засвоюваному кальцію. Однак достатній рівень вітаміну D в організмі є необхідним для утилізації кальцію. Продовження часу перебування на сонці зазвичай недостатньо для досягнення адекватних рівнів вітаміну D, особливо в осінньо-зимові періоди з незначним природним сонячним світлом.

Збільшення споживання жирних кислот омега3 та адекватне вживання вітаміну Е та магнію також рекомендується для полегшення скарг менопаузи.

На щастя, сьогодні в аптеках можна придбати вітамінні препарати, які містять складні, оптимальні пропорції вітамінів і мінералів, необхідних жінкам.