Супутні симптоми:
З приходом весни багато людей почуваються більш дратівливими, виснаженими, стресовими або засмученими. Це весняна втома, яка є нормальною реакцією організму на мінливі впливи навколишнього середовища. Давайте подивимося, які вітаміни можуть над ним хитатися.
Вітамін В12
Для полегшення різних станів, пов’язаних із втомою та млявістю, фахівці зазвичай рекомендують збільшити споживання групи вітамінів групи В. З них особливо важливий вітамін В12, дефіцит якого тісно пов’язаний з почуттям млявості та виснаження. На додаток до перетворення вуглеводів, що споживаються, в енергію в організмі, В12 також благотворно впливає на травлення. Тому не соромтеся вживати більше продуктів, багатих цим вітаміном, таких як яйця, молоко, лосось або оселедець.
Вітамін В6
Вітамін В6 також важливий для відновлення належного рівня енергії та гарного настрою, оскільки він допомагає засвоювати поживні речовини, що розщеплюються в нашій травній системі, а також сприяє здоровому функціонуванню нервової та імунної систем. У природному стані його можна знайти в лососі, тунці, картоплі, злаках та олійних культурах.
Фолієва кислота або вітамін В9
Фолієва кислота, яку також називають вітаміном щастя, серед іншого відіграє роль у синтезі спадкових речовин, виробленні еритроцитів і підтримці належної роботи мозку. З його прізвиська ми можемо зробити висновок, що це також важливо для підтримання нашого психічного спокою, оскільки дефіцит вітаміну В9 та засвоєння фолієвої кислоти легко призводять до симптомів депресії. На щастя, ми можемо легко знайти цей вітамін щодня, оскільки його багаті джерела включають хрестоцвіті, такі як брокколі, капуста та цвітна капуста, листові овочі, бобові та цільні зерна.
Тіамін, тобто вітамін В1
Вітамін В1 важливий не тільки для функціонування нашої нервової системи, м’язів та серцевого м’яза, але й для процесів енергетичного обміну в організмі, завдяки чому він стає справжнім енергетиком, який дуже корисний проти весняної втоми. На щастя, ми можемо знайти його у багатьох продуктах харчування, тому нам буде легко турбозаряджати споживання B1 із наближенням весни. Основними джерелами є тунець, камбала, бобові, злакові культури, молоко та яйця.
Ніацин, отже вітамін В3
Вітамін B3, як і вітаміни групи B, про які згадувалось дотепер, допомагає підтримувати рівень енергії в нашому тілі та душі. Він відіграє важливу роль в енергетичному обміні, розщепленні глюкози, нервовій, кровоносної та травної функції. Ніацин міститься в багатьох продуктах харчування, тому нам не потрібна спеціальна дієта, щоб збільшити споживання. Найбагатшими продуктами B3 є риба, печінка, м'ясо курки та індички, гриби (гриби, портабелла, шиітаке) та молочні продукти.
Найважливіші літні вітаміни
Підготуйте своє тіло та шкіру зсередини найважливішими літніми вітамінами!
Нервова система, що зміцнює вітаміни та мінерали
Вживайте ці вітаміни та мінерали, якщо хочете зміцнити свою нервову систему!