Важливо зазначити, що людині потрібні різні вітамінні препарати, якщо вона страждає на дефіцит захворювання, якщо його спосіб життя вимагає цього (спортсмени) або якщо він не харчується повноцінно. Останній момент - проблема, адже в сучасному світі ми марно їмо багато овочів та фруктів, на жаль, ми не знаємо, що в ній. Тому не дивно, що більше половини угорського населення приймає якусь дієтичну добавку. Основними причинами є:

фітмастер

1, входить добавка вітамінів та мінералів,
2, відповідно, кожен хоче зберегти своє здоров’я
3, і на третьому місці вони були відзначені для зміцнення своєї імунної системи.

Але що хорошого в тому, що робить наш раціон дійсно дефіцитним, на що слід звертати увагу? Все більше і більше досліджень, про які буде йтиметься в майбутньому, це те, що вони почали виготовляти персоналізовані ліки та препарати, оскільки визнали той факт, що не всі мають однаковий продукт.

Потреба у вітамінах залежить від віку, статі, дієти, інших захворювань (труднощі з поглинанням), умов, фізичної активності, клімату, де ми живемо та могли б бути перелічені далі. Тому це дуже складний і важкий для відстеження процес.

Наразі нам потрібно знати, як ми харчуємось і які добавки для цього потрібні. Таким чином, з самого початку можна сказати, що він не може замінити збалансовану, правильну дієту, навіть таблетовану СЕМ!

Наша велика гордість - вітамін С, винайдений Альбертом Сент-Дьєрджі. Що насправді є дуже важливим відкриттям, і ми можемо бути вдячні за це. Це перший вітамін, який ми вивчаємо в школі, і перший, який ми починаємо приймати восени. Наша справжня потреба - 90 мг, які ми зазвичай приймаємо з їжею (95 мг для жінок, 102 мг для чоловіків згідно з опитуванням OTÁP 2014).

Подумайте про дози, які 10 разів від цього дають вашому організму з таблетками по 1000 мг. Але багато людей цього не бояться, оскільки це водорозчинний вітамін, і тому він виводиться з організму. Варто подумати, чи кислота, також відома як аскорбінова кислота, яка дратує порожню слизову оболонку і може почати справді збиратись, якщо її неможливо використати ... Крім того, це дає нашим ниркам додаткову роботу під час виведення, і не тільки в таблетках, шипучі таблетки - з чистотою присутній вітамін, але багато інших носіїв, які можна перетворити на таблетки.

Другий за популярністю - полівітамінні препарати. Яка містить більше всього, тому ви можете подумати, що якщо ми точно не знаємо, чого нам не вистачає, ми дійсно не можемо це ігнорувати, оскільки, сподіваємось, це є у формулюванні. АЛЕ аж ніяк не впевнено, що рецептура придатна для всмоктування. Крім того, вони часто містять вітаміни, які зменшують поглинання один одного. Ці вітаміни хочуть переважати в організмі з однаковим механізмом всмоктування, тому вони змагаються за місця. Більш домінуючий перемагає, тому інший спорожняється.

На жаль, у цьому випадку організація не вибирає, що їй потрібно, вона віддає перевагу, хоча це було б великою підмогою для всіх. Тому, якщо нам чогось не вистачає, варто взяти це в монопрепараті, що містить лише певний вітамін, або в поєднанні, яке сприяє засвоєнню, оскільки вони також можуть допомогти один одному перемогти.

ЯКІ ДОПОМОГАЮТЬ один одному поглинати:

  • кальцій + вітамін D.,
  • залізо + вітамін С (форма, отримана з їжею більш ефективно),
  • фолієва кислота + вітамін С.

Що ускладнює поглинання одне одного:

Рідина, рідина, рідина. Їх потрібно приймати з великою кількістю рідини! Але не сніданок з великою кружкою кави, оскільки кофеїн також може погіршити їх засвоєння. Тож добре витратити приблизно 1,5-2 години між споживанням кави, зеленого чаю, чорного чаю та інших напоїв, що містять кофеїн, і прийомом вітаміну. Таким же чином алкоголь впливає на споживання вітамінів і мінералів, було показано, що він зменшує всмоктування фолієвої кислоти.

У 2014 році лише 26% респондентів приймали вітамін D, на щастя, сьогодні все більше людей, оскільки дослідження також показали, що він відіграє центральну роль у функціонуванні нашої імунної системи.
Це вітамін, який насправді є скенальним гормоном стерану, який діє як вітамін в організмі,

  1. сприяє захисту нашої серцево-судинної системи (впливаючи на високий кров'яний тиск і коронарне серце),
  2. для здоров'я нашої кісткової системи та зубів (разом із кальцієм),
  3. допомагає управляти діабетом,
  4. у правильному функціонуванні нашої імунної системи та
  5. також у зменшенні зайвої ваги.

І ми могли б продовжити лінію деякий час ...

Наш організм може виробляти його за допомогою сонячного світла, ультрафіолетового випромінювання, але для цього нам потрібно витратити 10 хвилин влітку, 20 хвилин навесні та восени. Як навесні, так і восени важливо, щоб обличчя і кінцівки були оголені, щоб вони були піддані радіації. Цей процес, у свою чергу, може перешкоджати сонцезахисним кремам. Отже, у нас немає простої речі, і ми з дієтою не забезпечуємо половини своїх потреб, а це 1500-2000 МО на день. Варто замінити це.

Для зміцнення нашої імунної системи ми рекомендуємо здорову дієту, оскільки наша кишкова система містить найбільшу частину нашої імунної системи. Для цього дуже важливо використання волокон. Відповідно, вітамін, що потрапляє з їжею, є більш корисним, ніж вітамін, отриманий з дієтичних добавок.

ВИ БУДЕТЕ БІЛЬШЕ ВИСОКОЇ ДОЗИ, оскільки надмірне споживання вітамінів часто є настільки ж шкідливим, як і недостатнє. Рівень водорозчинних вітамінів можна контролювати нирками, а жиророзчинні вітаміни не можуть.