справді

МЕЗОТИПИ - Те, що ви справді хочете знати

Зміст

Що ви дійсно хочете знати про мезотипи

Мезотипи - це ті типи фізичної форми, які може мати людське тіло. Вони розвиваються відповідно до генетики і були класифіковані в 1940 р. Шляхом вивчення власних особливостей метаболізму, конституції кісток, м’язової маси та здатності зберігати жир.

Вченого, який класифікував ці мезотипи, звали Вільям Шелдом, і він класифікував їх наступним чином: ендоморф, ектоформ і мезоформа.

Види та характеристики

Цією статтею ми хочемо допомогти вам прояснити сумніви щодо дієти та режиму вправ, ідея полягає в тому, що ви ідентифікуєте свій біотип або форму свого тіла і порадити дотримуватися правильної та ефективної дієти та режиму.

  • Ендоморф: Вони, як правило, легко накопичують жир в організмі, підтримка ваги або схуднення на кілька кілограмів є великим випробуванням для ендоморфних людей. Загалом вони прагнуть спалити жир, але перевага полягає в тому, що вони легко набирають м’язову масу під час хорошого тренувального режиму.

  • Ектоформ: Це люди з довгими кінцівками і низькою вагою, з тонкою будовою кістки, їм важко збільшити масу тіла і м’язів, не дивлячись на те, що їдять.

  • Мезоформа: Це найбільш генетично витончений тип фігури в цьому суспільстві, оскільки він не накопичує жиру і підтримує м’язову масу, не дивлячись на незначні фізичні вправи або непостійність.

Їжа для кожного

Маючи це чітке і чесне ставлення до себе, ви можете визначити і прийняти свою генетичну спадщину та працювати з нею досягти хороших фізичних результатів та міцного здоров’я. Далі ми проведемо вас трохи, щоб ви не почувались настільки самотніми в цьому процесі.

  • Ендоморф: Почнемо з найскладнішого виклику. Цей тип тіла характеризується накопиченням жиру та повільним метаболізмом, тому не рекомендується робити жорсткі дієти або припиняти їжу, це може змусити вас швидко схуднути, але так само швидко повернутися, відомий ефект відскоку, саме тому в Nersport ми виробляємо контрольовані, персоналізовані та здорові дієти.

  • Ектоморф: Зовсім навпаки, до характеристик першого. Цей тип тіла характеризується споживанням запасів вашого тіла, тому ви повинні збільшувати дози їжі та її частоту до уникати "самоїдства" ми рекомендуємо їсти кожні 2 години, здорові, не економлячи на калоріях.

  • Мезоформа: Вони мають ту перевагу, що перетворюють білок у м’язову тканину, що полегшує вам хорошу статуру, докладаючи незначних зусиль. Ваша дієта повинна бути збалансована з урахуванням макросів та їжі та поважати час їжі.

Навчання для кожного

Залежно від кожного типу це буде потрібно скорегувати навчання для найкращих результатів.

  • Ендоморф: тренування має бути з різноманітних силових вправ із серцево-судинними вправами.

  • Ектоморф: тренування в цьому випадку складатиметься з базових силових вправ з великою вагою та кількома повтореннями, це допоможе вам збільшити м’язову масу та збільшити її.

  • Мезоформа: у цьому випадку тренування повинно складатися із процедур із субмаксимальною вагою та кардіотренування кілька разів на тиждень, особливо в режимі походу.

Додатки для кожного

Добавки, які рекомендує Nersport для кожного мезотипу, будуть різними і є:

  • Ендоморф: Жиросжигатели, усвідомлюючи, що вони діють не поодинці, L-карнітин, Вітаміни та діуретики.

  • Ектоморф: креатин, білок з низьким вмістом вуглеводів, Омега 3, Полівітаміни та амінокислоти.

  • Мезоформ: креатин, амінокислоти та білки з вуглеводами.

Ми сподіваємось, що ви ідентифікуєтесь із будь-яким із цих мезотипів і пам’ятаєте, що в Nersport ми допоможемо вам як з поживною, так і з навчальною метою, адаптуючи його до вашої генетики.

Рекомендуємо відвідати такі посилання: