СЛІДУЙ ЗА НАМИ

років

Наше тіло старше 45 років працює трохи інакше, ніж коли ми були молодшими. Він набагато менше здатний утримувати вітаміни та мінерали, саме тому йому потрібно набагато більше уваги приділяти тому, скільки того, що ми вкладаємо в наш організм, щоб воно функціонувало оптимально. Ми покажемо вам, яких вітамінів слід вживати набагато більше у віці старше 45 років!

У віці старше 45 років наше тіло вже зазнало багато змін порівняно з нашими двадцятирічними. На даний момент вже спостерігається зменшення м’язової маси, уповільнення обміну речовин, зміна щільності кісткової тканини та підвищений ризик деяких захворювань. Для того, щоб і надалі бездоганно функціонувати і мати можливість правильно виконувати свої повсякденні завдання, не завадить приділяти більше уваги вживанню вітамінів, які підтримують наше тіло в тонусі. У цьому віці ми можемо трохи втомитися протягом дня і нам важче відновлюватися, навіть після занять спортом.

Подібно до того, як ми можемо відчувати себе старше 20 років, навіть старше 45 років, не завадить змінити свій спосіб життя трохи раніше і більше уваги приділяти сигналам нашого організму. У цьому допомагають вітаміни та мінерали, які я можу зробити дуже багато, щоб повернути форму. полегшити своє повсякденне життя і приділяти більше уваги вітамінам, які живлять ваш організм.


Кальцій

Кальцій не тільки допомагає у розвитку та зростанні в дитячому віці, але протягом усього нашого життя дуже важливо мати потрібну кількість його в нашому організмі. Половина кальцію призначена для цілісності наших кісток і, отже, наших зубів, що особливо важливо для людей старше 45 років. У цьому віці шанси на розвиток остеопорозу зростають, що ви можете запобігти, вживаючи достатню кількість кальцію.

Кальцій відповідає за здоров’я м’язів і кісток, а також може зменшити ризик серцевого нападу, інсульту та проблем із кровообігом. Якщо ви щодня вживаєте потрібну кількість овочів та фруктів, ви можете легко ввести потрібну кількість у свій організм, але не завадить перевіряти рівень кожні півроку та обов’язково компенсувати його у разі нестачі.

Щоб продовжити статтю, перейдіть на наступну сторінку!

Магній

Магній хоча і мало хто знає, але він дуже важливий для нашої організації. За його відсутності спазматичні симптоми часто виникають, коли м’язи гомілки та гомілковостопного суглоба раптово болять. Крім того, у віці старше 45 років це особливо корисно для нас, якщо підтримувати його на належному рівні, оскільки воно відіграє важливу роль у регуляції артеріального тиску. За його відсутності зростає ризик розвитку діабету, серцевих захворювань та різних запалень. Це особливо важливо, якщо вам старше 45 років, оскільки ви можете зменшити ризик багатьох серйозних захворювань за допомогою нього. На щастя, при правильному харчуванні ви можете легко ввести потрібну кількість у свій організм, і якщо у вас виявиться занадто багато його, це також не стане більшою проблемою.


Вітамін D

Це один з найважливіших вітамінів, який ви можете відчути відразу. Ми можемо потрапити в наш організм здебільшого за допомогою сонячного світла, тому особливо важливо приділяти особливу увагу споживанню цього вітаміну в зимовий період. Його відсутність може призвести до діабету, серцевих захворювань, депресії, депресії та більш серйозних захворювань. Дуже важливо, що вітамін D необхідний для засвоєння кальцію, тому цей вітамін так важливий. На жаль, його дуже важко приймати з їжею, але є дуже хороші харчові добавки, які також містять потрібну кількість кальцію, необхідного для засвоєння вітаміну D.!