Їжте здоров’я свідомо!

У нашому повсякденному житті багато факторів можуть загрожувати здоров’ю наших очей, включаючи сухе, тепле повітря, тютюновий дим, роботу перед протягами та екранами та навіть стрес. Щодо шкідливих зовнішніх ефектів можна багато чого зробити, якщо звернути увагу на збалансоване харчування. Які вітаміни та мікроелементи необхідні для здоров’я наших очей? Наші очі потребують ретельного догляду у будь-якому віці, як для маленьких дітей, так і для літніх людей!

Важливо підкреслити роль офтальмологічних контрольних тестів у лікуванні різних очних захворювань, наприклад Для того, щоб наші органи зору функціонували оптимально, нам потрібно постійно харчуватися. Їжа, багата вітамінами А, С і Е, повинна бути частиною нашого раціону. Вітамін А або його попередник, бета-каротин, необхідний для функції світлочутливих клітин сітківки сітківки.

Вітаміни для очей

Дефіцит бета-каротину може призвести до пошкодження рогівки, зневоднення кон'юнктиви та, у важких випадках, навіть сліпоти або вовчої сліпоти.

Вітаміни С і Е захищають клітини від вільних радикалів. Вільні радикали утворюються під дією УФ-випромінювання і можуть викликати меланому не тільки на шкірі, але і в очах. Продукти, багаті вітаміном А: морква, перець, помідори, абрикоси, буряк, папайя, брокколі. Джерела вітаміну С: смородина, петрушка, перець, брокколі, білокачанна капуста, цитрусові.

найкращі

Продукти, що містять вітамін Е: рослинні олії, горіхи, соя, спаржа, капуста, горох. Цинк, вітаміни С і Е допомагають бета-каротину мати позитивний ефект.

Надмірне вміст бета-каротину у вітамінах, необхідних для зору, може завдати шкоди, може призвести до пошкодження печінки та ураження шкіри! Лютеїн - це натуральний рослинний барвник, який дуже важливий для гострого зору і добре впливає на імунну систему, серце та судинну систему.

Особливо важливо споживати великі кількості тим, у кого є сімейна історія дегенерації жовтої плями або інші проблеми з очима.

Згідно з науковими дослідженнями, незважаючи на те, що дегенерація жовтої плями є спадковою хворобою, шанси на її розвиток можуть бути значно зменшені, а дегенеративний процес може бути зупинений високим споживанням лютеїну. Лютеїн міститься в капусті, шпинаті, руколі, білокачанній капусті та кресі.

Інші важливі вітаміни, що покращують зір

Його також можна приймати у вигляді капсули в аптеках, якщо це необхідно. Для засвоєння необхідні вітаміни А, С і Е.

Комплексний препарат для уникнення симптомів дефіциту Зеаксантин також є рослинним барвником, який разом з лютеїном відіграє роль у захисті від ультрафіолетових променів та запобіганні утворенню вільних радикалів.

  1. Вітамін С - потужний антиоксидант, який захищає рогівку ока від нападів вільних радикалів та підтримує здоровий стан капілярів сітківки.
  2. Вітамін С - найкращий вітамін для захисту очей
  3. Перший день життя - це бачення
  4. Вітаміни для найкращого зору
  5. Міопія збільшується
  6. Чи можна повернутися в поле зору

Цинк необхідний для правильного функціонування вітаміну А, він міститься в молоці, бобових, яйцях та рибному м’ясі. Вітаміни, необхідні для зору, - це найважливіші мікроелементи мідь та селен.

Серед щоденних основних прийомів їжі рекомендується вживати фруктові або овочеві соки без додавання цукру як додаткового джерела вітамінів. Також важливо звертати увагу на потрібну кількість рідини! У разі симптомів дефіциту, недоїдання, порушення всмоктування, очних захворювань ви також можете приймати однокомпонентні або комплексні полівітамінні препарати за призначенням лікаря. Що ще ви можете зробити для здоров’я очей? Регулярно виконуйте вправи!