Вітамін С

THE жиру регулярно розбивайте своє тіло Вітамін Ст, оскільки без нього відповідні біохімічні процеси не можуть розпочатися. Крім того, Вітамін С важливим джерелом щастя, тобто якщо ваше тіло не отримує його достатньо, це веде до способу життя, який не сприяє втрата вагинак. Багато Вітамін С у ківі, апельсині, малині, цитрусових, капусті, а також у спаржі та горосі.

мікроелементи

Кальцій

Міститься в йогурті, сирі, молоці та сирі кальцію відповідає за цілісність кісток, але це також важливо спалювач жиру також: підвищує активність травних ферментів і зневоднює організм. Якщо недостатньо кальцію у вашій організації найкращі дієта він також залишиться неефективним, і ви наберете вагу, а не худнете.

Фосфор

THE фосфор відіграє головну роль в Росії вуглеводівсинтез білка та транспорт жирів між тканинами та органами. Напі 700 міліграмів фосфор отже, приймаючи його, ви можете сприятливо впливати на вуглеводи-обмін речовинщоб запобігти накопиченню зайвого жиру. Відмінно фосфорджерело м’яса, риби, яєць, а також злаків та насіння.

Вітамін В.

Серед води - розчинні вітаміни а Вітамін С поруч з Вітамін В. похідні мають здатність впливати на вага тілат, оскільки вони беруть участь у z обмін речовин операції. Вони допомагають організму розщеплювати і використовувати жири, білки та вуглеводи. Цінні Вітамін В.-джерела включають морську рибу, листові овочі, яйця, коричневий рис, авокадо та манго.

THE йод компонент гормонів щитовидної залози, тироксин та трийодтиронін, які єобмін речовин бере участь у регулюванні Цей мікроелемент необхідний для правильного синтезу білка та росту ваших тканин, а також для активності та рівня енергії. йод відповідь. THE дієта під час йодЗамініть необхідний мікроелемент морською рибою або ківі замість солі.

Калій

THE калію організація відіграє важливу роль кислотна основа підтримання рівноваги та підтримання належного управління водними ресурсами. Високий каліюпродукти харчування сечогінний засібвони діють як сірка, тим самим допомагаючи позбутися рідини, що осідає в клітинах. Відмінно каліюджерела бананів, буряків, помідорів, сочевиці, гороху, олійних культур та цільної пшениці.

Білок

THE білкаспоживання може запобігти дієта протягом цього часу ваше тіло почне розщеплювати м’язи замість жирів. Якість білкав багатому харчуванні також пришвидшує спалювання калорійt, допомагає вашому організму регенерувати, зміцнює вашу імунну систему, і, нарешті, протеїн набагато ефективніше в боротьбі з голодом, ніж вуглеводи або цукру.

Цукор відіграє важливу рольобмін речовину споживанні білка та жиру, але у формі таблеток не рекомендується вживати через занадто багато хрому це приносить більше шкоди, ніж користі. Якщо ви хочете схуднути, їжте більше хромупродукти, багаті на гриби, сливи, брокколі, зародки пшениці, сири, печінку або горіхи.

THE цинку білків, вуглеводів і жирівобмін речовин відіграє важливу роль у процесі втрата вагинак. Як частина інсуліну, він також бере участь у регулюванні рівня цукру в крові. THE цинкумідій найбільш багато, але їх також багато в м’ясі, печінці, бобових та яйцях.

Марганець

THE марганець є важливим компонентом багатьох ферментів, які є обмін речовинвідіграє роль в. Марганець необхідні вуглеводи та білки-обмін речовина також контролювати рівень цукру в крові. В організації дуже мало марганець також достатньо виконати ці складні завдання - найпростіший спосіб покрити цю кількість - це споживання рису, вівса або мигдалю.

THE залізо є життєво важливою частиною гемоглобіну та міоглобіну, двох білків, які можуть зв’язувати та зберігати життєдайний кисень, обмін речовин застава. Як жінці потрібно подбати додатково, щоб цього було достатньо залізопри споживанні. Їжте червоне м’ясо, печінку, субпродукти або цільні зерна.

Магній

THE магнію найефективніший засіб для схуднення серед мінералів. Це сприяє надходженню кисню до клітин, а отже і до спалювання жирунавіть без кисню не спалюється жоден грам жиру. МагнійВи можете потрапити в організм, якщо їсте гіркий шоколад, горіхи, фундук, бобові або неочищені насіння.