Як боротися з весняною втомою спортом, правильним харчуванням та свідомим способом життя? Наш експерт відповідає:

правильної

Ознаки весняної втоми на початку березня багато хто очікує виявити самостійно. Виснаження через вичерпані запаси енергії організму посилюється лише низьким зимовим сонячним світлом, погодними фронтами та неадекватним стресом.

Майте на увазі, що напружений стан нервів також може призвести до розвитку захворювань, саме тому варто в цей період приділяти особливу увагу способу життя, щоб підтримувати власну життєву силу. Весняна втома - це природний процес, але хороша новина полягає в тому, що її можна ефективно подолати свідомим способом життя.

Спорт і правильне харчування проти весняної втоми

Якщо весняна втома, посилення стресу ми навіть не можемо цього уникнути, навчитися мати справу з це. У цьому спорт, регулярні тренування можуть нам допомогти, під час якого виділяються гормони щастя, і ми також можемо зняти накопичену напругу. На додаток до спорту a свідома дієта, багата вітамінами, виготовлена ​​з різноманітних натуральних інгредієнтів також може допомогти подолати весняну втому.

Одностороння зимова дієта, свіжі овочі та фрукти та відсутність менш природного сонячного світла можуть ускладнити це адекватні потреби у вітамінах включення. Вітаміни - це органічні сполуки, які організм не може виробляти самостійно, тому їх можна отримати за допомогою дієти: природним шляхом або як харчова добавка у вигляді полівітамінів.

За розчинністю вітаміни поділяються на дві групи: водорозчинні (В, С) та жиророзчинні (А, D, Е, К) вітаміни. Надмірне споживання жиророзчинних вітамінів може призвести до зберігання, тоді як водорозчинні вітаміни не зберігаються і не виводяться з сечею. Вони беруть участь в обміні вуглеводів і жирів, в обмінних процесах шкіри та слизових оболонок. Вони підвищують стійкість організму, утворення еритроцитів та їх істотна роль у процесі окостеніння. Нашому організму також потрібна більша кількість мінералів (натрій, калій, магній, залізо, фосфор, хлор), тому необхідно постійно компенсувати втрати солі та рідини, пов’язані з потовиділенням.

мінеральні солі відіграють важливу роль у функціонуванні м’язів, окостенінні, метаболізмі м’язової тканини та поліпшенні фізичної та розумової працездатності.

Деякі поживні речовини та мікроелементи також можуть позитивно впливати на наш організм проти весняної втоми у багатьох людей.

У цьому випадку варто споживати менше декількох разів на день, щоб енергопостачання організму було безперервним і рівномірним, а також ми зменшуємо навантаження за рахунок переробки їжі.

Подолання весняної втоми, покращення стійкості і для нашої насолоди їжте натуральні поживні речовини, вітаміни та багату мінералами їжу, овочі (наприклад, буряк), фрукти (наприклад, золотисті яблука), рибу, багату жирними кислотами Омега-3 (наприклад, лосось, скумбрія) та багате аміноками м’ясо, яйця, мінеральна вода та освіжаючі трав'яні чаї.

Пересувайтеся якомога більше, бажано на свіжому повітрі, на відкритому повітрі!

Крім тренувань у тренажерному залі, ваги аеробна активність на додаток до тренувань, бажано в окремий інший день, на свіжому повітрі!

Існують також тренажери на відкритому повітрі, в основному розроблені для власних занять з обтяженнями, які можна використовувати для додаткових тренувань, але ви також можете носити з собою гумову мотузку, гумку або багатофункціональний ремінець, який можна прикріпити до стійкого нерухомого предмета або дерево.

Ми також більше уваги приділяємо регенераційному часу відпочинку, що важливо для нашого організму!

Займатися спортом лише в спокої, не напружуватися, не виснажувати повністю своє і без того слабко пружне тіло.!