"Ми ніколи не шкодуємо, що з’їли занадто мало". На цій сторінці ви можете прочитати про здоровий спосіб життя, харчування, а також про дієти, дієтичні рецепти та чаї.: DD Також відвідайте http://wowreload.info/news.php

Сторінки (меню)

  • 10 найкращих фруктів, що спалюють жир
  • Фрукти: таблиця калорій
  • Овочі: калорійна діаграма
  • Вітамінна таблиця
  • Багаті вітамінами фрукти та овочі
  • Найвідоміші дієти
  • Дієтичні рецепти
  • Про чаї
  • Чайні сорти
  • Чайні сорти 2
  • Чайні сорти 3
  • ромашковий чай
  • Чай з алое вера
  • Зелений чай
  • Що робити для красивої шкіри?
  • Помідор
  • Створення власного веб-сайту
    Реєстрація
  • Редагування веб-сайту
    Увійти
  • Таблиці лідерів веб-сайту

Оголошення веб-сайту

Образливий веб-сайт?
Будь ласка, повідомте!

60-65 курців

Обслуговування клієнтів

В якому його можна знайти

Щоденна потреба

Вітамін А (ретинол)

жиророзчинний вітамін

печінка, морська риба, молоко та молочні продукти, маргарин, яєчний жовток, салат, петрушка, шпинат, морква, персик.

Жінки: 800 µg (1300 µg під час годування груддю)

Чоловіки: 1000 мкг

може спричинити зневоднення очей, шкіри та слизових оболонок, що призведе до погіршення зору

Вітамін С (аскорбінова кислота)

водорозчинний вітамін

шипшина, зелений перець, лимони, апельсини, яблука, капуста, брокколі, картопля.

60-65 мг (для курців не менше 100 мг)

60-65 мг (для курців щонайменше 100 мг)

з відчуттям втоми, в крайньому випадку з цингою, підвищеною сприйнятливістю до інфекцій. Сильні курці споживають багато вітаміну С.!

печінка, дріжджі, неочищений рис, висівки пшениця, вівсянка, арахіс, свинина, бобові.

може виникати у вигляді нервозності, серцевої недостатності, втрати апетиту

Водорозчинний вітамін

молоко, печінка, яйця, дріжджі, олійні культури, бобові

викликає тріщини в роті, дерматити, шлунково-кишкові симптоми та затримку росту

печінка, нежирне м’ясо, птиця, цільні зерна, бобові, тверді фрукти, картопля.

зміна кольору шкірних поверхонь, що зазнають пелагри, запалення язика та шкіри, діарея, важка розумова відсталість

всі види м'яса та рослинної їжі, зокрема печінка, м'ясні вироби, яєчні жовтки, сухофрукти та фрукти з твердою шкіркою.

вкрай рідко, викликає оніміння і поколювання пальців ніг

печінка, м’ясо, молочні продукти, висівки, горох, огірки, меншою мірою молоко, яйця

викликає нервозність, безсоння, порушення жирового обміну, проблеми зі шкірою

листові овочі (наприклад, шпинат), печінка.

200 мкг (під час вагітності: 400 мкг)

може спричинити виснаження лейкоцитів. Його наявність сприяє засвоєнню заліза та вітаміну В12

B12 (ціано-кобаламін) Водорозчинний вітамін

рослин, потреба може бути задоволена лише продуктами тваринного походження, майже всі з яких містять В12.

проявляється у вигляді перніціозної анемії, розладів нервової системи

яєчний жовток, печінка, нирки, горіхи, молоко

випадання волосся та шкірні захворювання

риба, риб'ячий жир, печінка, яйця. Важливий вплив сонячного світла на шкіру!

може спричинити порушення розвитку кісток, може спричинити рахіт у дітей, розм’якшення кісток у дорослих

розсада злакових культур, рослинні олії.

може призвести до атрофії м’язів, захворювань нервової системи

Вітамін F Жиророзчинний вітамін

рослинні (зародки пшениці, соняшнику, сої) олії, волоські горіхи, мигдаль, авокадо.

рекомендована кількість не визначається експертами

викликає пошкодження печінки і проявляється у вигляді різних шкірних захворювань (екзема, вугрі)

: брокколі, капуста, салат, шпинат, молочні продукти, печінка.