Ви також можете знайти бета-каротин у наших дуже популярних фруктах.

вітамінні

Поділитися статтею

Виробники вітамінів та добавок будуть не дуже раді цій статті. Дослідники престижного університету Брауна стверджують, що такі продукти марні. Неодноразово було доведено, що ви не можете замінити збалансовану та різноманітну дієту таблетками.

У випадку з бета-каротином, з якого організм "виробляє" вітамін А, це вдвічі більше. Якщо ви вживаєте цей барвник у своєму раціоні, ви зменшуєте ризик раку шкіри. Навпаки, якщо ви вживаєте його як профілактика в таблетках, вони зовсім не захистять вас.

Це перше дослідження впливу вітаміну А, в якому взяли участь 123 570 чоловіків та жінок до 26 років. Дослідники також порівняли вживання вітамінних добавок із природними зв’язаними вітамінами в продуктах харчування. Результати дослідження є втратою для виробників планшетів. Люди, які купують їх продукцію, викидають гроші і не захищені від раку. Тільки вітаміни, зв’язані з їжею, є профілактикою захворювання.

Немає сумнівів, що вітамін А та речовини, з яких утворюється каротиновий барвник, є дуже сильним антиоксидантом. Але це не такий вітамін, як вітамін. Та, яка пов’язана з їжею, є ефективною і захищає клітини від пошкодження та старіння.

Навпаки, штучне не має однакових ефектів. Дослідження дослідників з Університету Брауна також виявило, що надмірне споживання вітаміну А збільшує ризик витончення кісток та переломів шиї.

Де знайти достатньо бета-каротину?

Це відбувається природним чином в овочах і фруктах, які ви повинні споживати в достатній кількості. Особливо овочі та фрукти зеленого, жовтого або оранжевого кольору.

Ви також можете знайти бета-каротин в деяких горіхах і травах, більша кількість включає фісташки, петрушку або базилік. З овочів ведуть моркву, солодку картоплю, шпинат та капусту.

Екзотичні фрукти також багаті бета-каротином. Однак рекомендована добова доза допоможе вам доповнити ваші дуже популярні абрикоси, пише bety.cz.

Нарешті, ми маємо одну хорошу пораду для вас: вітамін А є жиророзчинним. Тому найбільш ідеально, якщо ви напр. полийте натерту моркву маслом або змішайте з йогуртом або сметаною. Будьте обережні, ви не можете звернути увагу на лінію тут, вони повинні мати багато жиру.

Лікар Ігор Буковський розповідає про вплив бета-каротину в архівному відео від Teleran.