Категорії

Останні повідомлення
Як залишатися на правильному шляху під час стресу

харчові

Безкоштовні святкові закуски
Вас турбує шкіра взимку? Ці поради можуть вам допомогти
Насолоджуйтесь вечірками в кінці року, не додаючи дюймів до талії
Тренування для всього тіла 2

Щоденні вітамінні добавки можуть заповнити харчові прогалини

Навіть люди, які ретельно стежать за своїм харчуванням, можуть отримати користь від щоденних вітамінних добавок.

Спортсмени, як правило, дуже сумлінні щодо свого здоров’я - вони знають важливість правильного харчування, виконуючи найкращі результати. Однак навіть для тих, хто робить все можливе, щоб задовольнити свої харчові потреби за допомогою щоденного раціону, досягнення кожної харчової цілі щодня може бути складним завданням.

Це може бути однією з причин, чому багато активних людей звертаються до полівітамінних добавок; вживання добавок набагато вище серед тих, хто регулярно займається фізичною активністю, порівняно з сидячими людьми. 1 Хоча це правда, що ретельно спланована та збалансована дієта може забезпечити ваш організм усім необхідним, просто не завжди є можливість ідеально харчуватися щодня. Режим напруженого життя часто заважає плануванню та підготовці їжі, і повноцінно харчуватися непросто, коли ви їсте в бігу.

Ось чому полівітаміни вважаються харчовою страховкою і зручним способом заповнити дефіцит поживних речовин. Однак це не означає, що неважливо, який вид їжі їдять решту дня, найкраще завжди робити ставку на дієту, засновану на продуктах, багатих поживними речовинами. Часто можна почути, що добавки не можуть компенсувати погану дієту (і тому їх називають «добавками», а не «замінниками»).

Як вітаміни та мінерали підтримують вашу щоденну активність

Вітаміни та мінерали (в сукупності їх називають «мікроелементами») підтримують усі системи організму, і коли ми розглядаємо лише деякі їх ключові функції на підтримку фізичної активності, легко зрозуміти, чому важливо отримувати потрібну кількість кожного дня. Ось кілька прикладів:

Оскільки спортсмени, як правило, мають більш високі енергетичні потреби, часто вважають, що їх харчові потреби легше задовольняються, оскільки вони вживають більше калорій. Але це трапляється лише тоді, коли ваш раціон постійно збалансований і різноманітний. І залежно від виду спорту, деякі спортсмени обмежують калорії, щоб підтримувати низьку масу тіла або зменшувати жирові відкладення: Коли ви зменшуєте кількість їжі, робота з утриманням усіх мікроелементів може бути складнішою.

Вітамінні та мінеральні добавки призначені для балансу та є достатньо повноцінними. Як правило, вони забезпечують мікроелементи в кількості, близькій до рекомендованих. Тому, навіть намагаючись ретельно вибирати щоденні продукти, корисно розглянути можливість прийому щоденних полівітамінних/мінеральних добавок, які дають вам спокій, що ви отримуєте все необхідне для підтримки активного способу життя.

1 Dickinson Annete and MacKay Douglas., Звички до здоров’я та інші характеристики споживачів дієтичних добавок: Огляд, Журнал харчування 13:14, 2014 [доступ 12 квітня 2018 р.

  • Вітамінний
  • мінерали
  • доповнення
  • правильне харчування
  • спортсмен
  • спортсмен
  • активний
  • фізичний стан
  • продуктивність
  • полівітаміни
  • багата на поживні речовини їжа
  • збалансована дієта
  • допоміжна діяльність
  • хороший баланс