У попередньому дописі читач попросив нас переглянути деякі продукти, які допомагають нам захистити подушечки, що знаходяться в суглобах. Хрящ - це м’яка частина, яка знаходиться між суглобами і дозволяє їм нормально повертатися, уникаючи тертя між кістками, що складають суглоб, а отже, і їх зносу. Тому потрібно, щоб давайте подбаємо про хрящ, і дієта - хороший спосіб його досягти.
Не тільки правильна дієта допоможе нам, коли мова зайде про приведення суглобів в ідеальний стан. Це правда, що коли справа доходить до занять спортом або інших видів діяльності, ми повинні пам’ятайте про пози, які ми збираємось приймати, уникайте змушувати суглоб, використовуйте зручне взуття, яке поглинає частину удару об землю ... Ці заходи важливі для досягнення здорових суглобів, але їжа також важлива, і тому необхідно, щоб ми її відновлювали.
Загальна порада
Харчуватися правильно і збалансовано підтримувати правильну вагу Це хороший спосіб довше зберегти наші суглоби, оскільки надмірна вага є небезпекою для збереження хряща здоровим, оскільки поступово вони зношуються, спричиняючи страждання від болю, і ми можемо втратити значну частину їх маса. До цього ми повинні додати, що знання того, як правильно вибрати правильні продукти харчування, зробить хрящ міцнішим і, таким чином, запобіжить погіршенню стану.
Тримайте a правильне зволоження У хрящі це важливо, оскільки гідратація дозволить змащувати хрящ при виконанні різних рухів, які ми збираємось робити. Тому регулярне вживання рідини має важливе значення. Регулярне зволоження значно покращить стан суглобів.
Необхідні поживні речовини
Білки вони є ще однією важливою частиною, яку слід враховувати при зміцненні суглобів. Потрібно знати, що білки забезпечують нас амінокислотами, необхідними для організму. Амінокислоти відповідають за генерацію нових тканин і зміцнення існуючих. Це те, що відбувається з хрящами або подушечками, що знаходяться в суглобах, і це те, що білки та амінокислоти, які вони нам надають, допоможуть нам їх більше зміцнити.
Вітамінний внесок це ще один аспект, який слід враховувати. Зокрема, ми повинні підтримувати хороший рівень вітаміну С, оскільки він допомагає синтезувати колаген, важливу частину волокон, що утворюють суглоб. Вітамін А необхідний для досягнення міцних і добре сформованих тканин. Вітамін D зміцнить кістки, оскільки він необхідний для засвоєння кальцію.
мінеральний внесок Це також важливо, коли мова йде про зміцнення суглобів, і це те, що ми повинні підтримувати належний запас кальцію та фосфору, необхідних для зміцнення кісток, а також магнію та фтору, які є двома необхідними каталізаторами для досягнення часу краща фіксація кальцію в кістках, а разом з ним і зміцнення кісток та суглобів.
Рекомендовані продукти
Для досягнення щільного і міцного суглобового хряща необхідно їжте продукти, багаті мультиполісахаридами такі як свинячі рисаки, тваринний желатин, суглоб, бичачий хвіст, шкурка, бичачий язик ... Вся їжа, складена з желатинів та колагенів, яку організм буде використовувати для суглобів. Ми також можемо вибрати добавки, які нам надаватимуть ці мультиполісахариди, хоча так, необхідно проконсультуватися з лікарем, який допоможе нам і призначить найбільш підходящі для нас.