Гіпокалорійна дієта або калорія на 2000 калорій складається з програми харчування, розробленої та призначеної для схуднення та підтримки досягнутої ваги.

Їжа базується на типовій середземноморській дієті, багатій фруктами, овочами та оливковою олією, серед інших продуктів, і кількість буде залежати від кольору обличчя кожної людини.

Калорії в їжі є запорукою цієї дієти, оскільки є деякі, які не вживаються в цей період. Переваги цієї дієти полягають у тому, що ми не голодуємо, і що після закінчення запрограмованих днів дієти, з п’яти днів на тиждень, ми не будемо підтримувати вагу і ефект відскоку не відбуватиметься.

Як правильно робити дієту на 2000 калорій
Слід вживати серію щоденних кілокалорій, що не перевищує 2000 калорій, розподіляти їх у п’ять прийомів їжі: сніданок, закуска, обід, закуска, вечеря. Якщо ми збираємося робити цю дієту, необхідно мати медичний нагляд, і що це дієтолог або ендокрин, який розробляє наше щоденне меню з точною кількістю кожного споживання, щоб дієта була ефективною.

Також слід випивати 2 літри води на день
У цій програмі харчування калорії їжі дуже важливі. Калорія - це одиниця виміру енергетичного вмісту, який забезпечує їжа. Якщо ви їсте висококалорійну їжу, і вона не «згорає», ви жирієте. За допомогою цієї дієти прагнуть мати низький рівень споживання калорій на день, щоб схуднути.

Інші звички, які повинні супроводжувати цю дієту, - це відмова від солодких безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв, заміщення підсолоджувачів цукром, продуктів, упакованих натуральними, приготування їжі в духовці, приготовленої чи приготованої на грилі замість смаженої, а також щоденні та інтенсивні фізичні вправи.

Їжа, яку ми повинні споживати, щоб досягти 2000 калорій на день
Калорії їжі розподілятимуться у п’яти щоденних прийомах їжі протягом періоду від п’яти днів до тижня, а продукти, які ми повинні споживати, відмовляючись від інших продуктів у ці дні, є такими:

продуктів
⇒ Овочі:
або 200 гр цибулі-цибулі, крес-салат, зелена квасоля, ріпа, цибуля-порей
o 100 гр артишоків, цибулі, брюссельської капусти, буряка, моркви
⇒ борошняний:
або 120 гр гороху, свіжа квасоля
або 100 гр. картопля або солодка картопля
або 40 гр нуту, сушених бобів, сочевиці, цільнозернового хліба
або 30 гр. рис, макарони, борошно, тости, картопляне пюре, манна крупа або тапіока
⇒ Білкова їжа:
або 100 гр нежирного м’яса (без жиру). Курка без шкіри, індича грудка, кролик, заєць, м’ясо дичини, телятина або нежирна яловичина.
або 130 гр. синя або біла риба
або 2 яйця на день у дні, що відповідають споживанню яєць
⇒ Фрукти:
або 300 гр. диня, кавун, грейпфрут
або 150гр. полуниця, абрикос, слива, малина, мандарин, апельсин, натуральний ананас.
або 120 гр. яблуко, персик, груша
або 75 гр. заварне яблуко, вишня, банан, мушмула, виноград