Хоча існують дослідження, які вказують на те, що дієта є ключовою при схудненні, коли мова йде про підтримку ваги і не додавання ваги витрачати більше калорій ефективніше, ніж обмежувати те, що ми їмо, згідно останнього дослідження.
Низький потік енергії передбачає збільшення жиру в організмі
Щоб спалити жир, важливо спричинити дефіцит калорій, тобто ввести менше калорій, ніж ми витрачаємо. Однак нещодавнє дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition оцінювали самостійно підлітків та жінок коледжного віку, протягом трьох та двох років відповідно.
Тіло в організмі вимірювали щорічно на додаток до швидкості метаболізму, і результати показали, що низький потік енергії, тобто низьке споживання калорій і низькокалорійний опік, передбачає збільшення жиру в організмі у часі.
На відміну від того, що можна було очікувати, надлишок енергії не був пов’язаний із збільшенням жиру і ваги тіла, але у цих випадках спостерігався вищий рівень метаболізму, і тому він міг мати захисний ефект проти збільшення жиру.
На закінчення можна сказати, що на відміну від того, що роблять багато, щоб уникнути набору ваги, обмеження калорій у раціоні не допомагає, але може погіршити ситуацію. Потім, Щоб не набирати вагу і не підтримувати вагу, головне - більше рухатися, тобто витрачаючи більше калорій, не обмежуючи суворо те, що ми їмо.
- Еякуляція - ефективний метод спалювання калорій, відповідає наука
- Фрукти з майже ніякими калоріями, щоб з’їсти їх удосталь, не набираючи ваги 28072020
- За словами експерта, отримання 1 кілограма жиру на Різдво було б еквівалентом зайвих калорій
- Калорій у пиві недостатньо для набору ваги »
- Це найкращі вправи для спалювання калорій, згідно з наукою TECHNOLOGY EL COMERCIO PERU