вага

Робота, яка передбачає багатогодинне сидіння, відсутність фізичних вправ, сидячі звички, генетичну схильність або неправильний раціон харчування, може бути факторами ризику ожиріння, а також втрати м’язів. Однак як надмірна вага пов’язана з втратою м’язів?

Оскільки Arama Natural Ми пояснюємо причини дегенерації м'язів і як харчові добавки для суглобів сприяти своєму добробуту.

Що таке втрата м’язів?

Витрачення м’язів, яке також називають м’язовою атрофією або саркопенією, складається із зменшення м’язової маси, а також сили та витривалості м’язів.

Хоча це набагато частіше у людей похилого віку, втрачаючи майже третину маси тіла, це може траплятися і в молодшому віці.

Чому існує взаємозв’язок між надмірною вагою та втратою м’язів?

Коли у людини надмірна вага, у них накопичується надлишок жиру в організмі. Це збільшення жиру в організмі вторгується в м’язи (це називається сарко-ожирінням або саркопенічним ожирінням) і заважає його рухам і правильному розвитку, що призводить до дегенерації м’язів, втрати сили та працездатності.

Діагностика саркопенії

Діагноз саркопенія або виснаження м’язів важко поставити, оскільки це може бути проявом іншої патології. Крім того, поки що немає прийнятих контрольних значень або методів діагностики.

Однак трьома еталонними факторами є низька м’язова маса, менша сила та нижча фізична працездатність, і важливо, щоб перший критерій був наведений разом із одним із наступних.

Для оцінки м’язової маси будуть оцінюватися різні методи:

  • Вимірювання параметрів у пацієнта: Його також називають антропометричними вимірами, він базується на вимірюванні параметрів пацієнта, таких як окружність руки або стегна, та порівняння з еталонними значеннями відповідно до віку та статі.
  • Індекс реактивної маси скелетних м’язів: Це результат ділення маси скелетних м’язів на зріст пацієнта.
  • Вимірювання м'язового калію: Вимірювання калію в крові може служити непрямою оцінкою м’язової маси.
  • Методи візуалізації: КТ та МРТ дозволяють переглянути область м’язів стегна.

Які наслідки втрати м’язів?

Перешкоджаючи правильному розвитку м’язів завдяки зростанню жирової тканини, втрата м’язів передбачає зниження якості життя.

Втрата сили та витривалості м’язів через постійне перевантаження ваги призводить до того, що постраждала людина виявляє слабкість і тьмяність при виконанні будь-якого завдання чи руху, наприклад, підйомі, підйомі по сходах або піднятті тягарів.

Так само втрата сили та м’язової витривалості призводить до втрати рівноваги, збільшуючи ризик падінь та травм.

Але наслідки саркопенії включають не лише фізичний стан особистості, але й психологічний та емоційний. Неможливість нормального життя та самодостатнє виконання завдань та процедур може призвести до низької самооцінки та проблем з настроєм, таких як депресія, ізоляція чи відмова від самообслуговування.

Поради щодо уникнення втрати м’язів

У разі втрати м’язів, спричиненої надмірною вагою або ожирінням, спочатку слід усунути причину, яка її породжує. При лікуванні зайвої ваги необхідна зміна раціону, а також виконання режиму фізичних навантажень. Для цього велике значення матиме професійна допомога дієтологів, тренерів, експертів з питань харчування та навіть фахівців з психології.

Крім того, постраждала людина може вдатися до ліків, що відпускаються за рецептом, щоб схуднути, або навіть до хірургічного втручання.

Після того, як причина втрати м’язів буде контролюватися в першу чергу, лікування буде зосереджене на відновленні втраченої м’язової маси.

Для цього для набору маси слід проводити дієту, багату білками, вуглеводами та корисними жирами, а також збільшити частоту прийому їжі.

Деякі рекомендовані продукти - це бульби, банани, шпинат, крупи, бобові, такі як нут або соя, оливкова олія, авокадо, оливки або горіхи.

На додаток до хорошої дієти, виконання фізичних вправ з опором та силою сприятиме збільшенню м’язової маси та зміцненню та витривалості.

Нарешті, споживання харчових добавок, що містять мінерали, поживні речовини та вітаміни, такі як магній, цинк, кальцій, калій, вітамін В12 або фолієва кислота, також буде дуже корисним у лікуванні проти втрати м’язів.

Перевірте наш широкий асортимент схарчові добавки і допомогти м’язам бути здоровими та природними!