сторінка

Тепер, коли сімейні бенкети, полворони та нуга закінчилися, пора повернутися до звичного стану. Після різдвяних ексцесів більшість з нас починають рік з нової реєстрації в спортзалі, щоб скинути пару кілограмів, які ми наклали, але іноді це може бути трохи важко.

Але не хвилюйтеся: різноманітна і збалансована дієта, разом з невеликими фізичними вправами, і все прийде в норму. І це те, що здорове харчування забезпечить нас усіма поживними речовинами, які нам будуть потрібні щодня, щоб мати можливість розпочати рік енергійно. Крім того, використання свіжої та натуральної їжі є запорукою зміцнення нашої імунної системи та захисту від хвороб у цю пору року.

Початок нового року означає відновлення звичного раціону і навіть зміну звичок на здоровіші. Оскільки прийшов час знову подбати про себе, завдяки каналу Carrefour Spain на YouTube, ми пропонуємо ці корисні та швидкі рецепти, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, насолоджуючись смачною стравою:

Кіноа, авокадо, лосось та сирний брі

Завдяки своєму складу, багатому поживними речовинами, лобода є одним з найбільш здорових продуктів, які ми можемо споживати. Він містить складні вуглеводи і близько 16 грамів білка на 100 грамів. Зі свого боку, авокадо насичений корисними жирами і має нескінченну користь для нашого організму, а лосось є джерелом незамінних жирних кислот і білка.

Тому поєднання цих трьох інгредієнтів з кількома шматочками сиру брі та одягненим з оливковою олією, лимоном та перцем, дає нам дуже поживне та смачне блюдо.

Морквяний крем і кокосове молоко

Завдяки своїй великій антиоксидантній силі, морква - це овоч, що має багато переваг для здоров’я. Це допоможе нам регулювати рівень цукру в крові, затримати наслідки старіння та поліпшити роботу імунної системи. Кокосове молоко захистить наш організм завдяки своїй імунній силі. Крім того, імбир - хороший союзник у боротьбі із захворюваннями, особливо респіраторними, завдяки своїй антисептичній дії.

Все це робить цей крем дуже корисним варіантом, оскільки, крім того, що він є смачною стравою, він допомагає захистити наш організм.

Креветки сальпікон з манго

Одним з найбільш споживаних тропічних фруктів у світі є манго. Він містить більше 20 вітамінів та мінералів, які є дуже корисними для нашого здоров’я, а також мають велику антиоксидантну силу. Креветки є важливим джерелом білка, з низьким вмістом жиру та вуглеводів.

Ці два інгредієнти, змішані з авокадо та приправлені лаймом, лимоном, оливковою олією та сіллю, забезпечують нам страву з цікавою сумішшю смаків і дуже корисно для здоров’я.

Філе лосося з гарбузом, шпинатом та ваніліном

Одним із способів зміцнити нашу імунну систему є рецепти, що включають гарбуз, їжу з широким набором поживних речовин, повну вітамінів і мінералів, а також дуже низьку калорійність. Цей рецепт також включає шпинат, зелений листовий овоч з антиоксидантними властивостями, багатий рослинним білком і клітковиною.

Поряд з лососем, джерелом білка та незамінних жирних кислот, ця страва є дуже вдалим варіантом для дуже повноцінного та здорового харчування.

Хрустка підошва з кабачковими спагетті

Якщо ваша мета - схуднути, підошва є найбільш рекомендованим варіантом білої риби. Це дуже поживне джерело білка, мало калорій і жиру, тому його користь дуже важлива. Зі свого боку, кабачки є важливим героєм середземноморської дієти. Це також потужний антиоксидант, майже повністю складається з води, клітковини і дуже низькокалорійний.

Поєднання цих двох інгредієнтів робить цю страву дуже підходящим варіантом для скидання зайвих кілограмів, поки ми їмо смачну та корисну страву.

5 прем’єр фільмів, щоб насолодитися цим Різдвом

Одним з найкращих планів, який можна зробити під час Різдвяних свят, є посидіти пару годин перед великим екраном, поки ви насолоджуєтесь останніми випусками фільмів, у компанії друзів чи родини, і звичайно ж, гарне відро попкорну ! щойно зроблений! Якщо ви чітко розумієте план, але не визначилися з конкретним фільмом, сьогодні в блозі Vive Los Alfares ми залишаємо вам 5 рекомендацій, які вже є на рекламному щиті в театрах Artesiete.

Повернення Мері Поппінс

Через п'ятдесят років після прем'єри Мері Поппінс Дісней святкує один з найбільших успіхів у своїй історії, запускаючи нову історію свого головного героя, няні з магічною силою, яка повертається до Лондона в епоху депресії, щоб відвідати вже дорослу людину Джейн та Майкл Бенкс. Завдяки своїм магічним здібностям, і за допомогою свого друга Джека, Мері допоможе родині та їхнім трьом дітям знову відкрити радість і здивування, яких не вистачає в їхньому житті після втрати родича.

Ця фантастична робота, придатна для всієї аудиторії, є ідеальним планом насолодитися сімейним кінообіднім часом.

Аквамен

Цей науково-фантастичний фільм розповідає першу сольну історію Короля морів, відомого також як Артур Каррі, житель потужного підводного королівства Атлантида. Повний дій та пригод, він покаже нам витоки Аквамена, поки він не виросте і не повинен зіткнутися з проблемами, що з'явилися у його світі. У супроводі Мери він зіткнеться з проблемою виявити, ким він є насправді, і чи гідний він бути королем, оскільки він протистоїть Чорній Манті та власному зведеному братові Ормі. Чи зможе він повести свій народ і стати героєм у світ?

Ральф ламає Інтернет

У продовженні хітового анімаційного фільму Діснея "Wreck It Ralph!", Який вийшов у 2012 році, Ральф виходить з аркади і потрапляє в незвіданий, експансивний та захоплюючий світ Інтернету. Разом зі своїм партнером Ванеллопе Ральфу доведеться ризикувати, подорожуючи мережами в пошуках запчастини, яку рятує Sugar Rush. А щоб ще більше ускладнити ситуацію, Ральф і Ванелопа залежать від громадян Інтернету, так званих "громадян", які допомагають їм орієнтуватися в цьому небезпечному світі. Серед них є Інтернет-підприємець на ім’я Єсс, який є зоряним алгоритмом та душею "BuzzTube", наймоднішого веб-сайту на даний момент.

Суперлопес

Коли Скорба та його армія роботів вторгаються на їх планету, головний вчений Хітона відправляє свого новонародженого сина на Землю, щоб захистити його та зберегти життєво важливу таємницю. Після знаходження поблизу Ллейди його усиновлює подружжя Лопес, яка вирішує покликати хлопчика Хуана Лопеса. Через тридцять років немовля перетворилося на сірого офісного працівника, який ніколи не використовував своїх суперсил, щоб його не виявили, але приїзд Луїзи в офіс змусить його подумати, що не виділяється, і, щоб справити на неї враження, він вирішує стати Суперлопесом. Якраз те, чого Скорба та його дочка Агата терпляче чекали, щоб вони могли вислідити його, полювати на нього та повернути йому Хітона.

Джміль

У Всесвіті Трансформерів Джміль - це маленький автобот, який приймає вигляд жовтого Volkswagen Beetle п’ятого покоління і після засідки у 1987 році знаходить притулок на сміттєзвалищі в невеликому прибережному містечку в Каліфорнії. Там Чарлі знайде його пошкодженим та надзвичайно зруйнованим, який докладе всіх зусиль, щоб це виправити, поки він буде шукати своє місце у світі. Коли вона готує її, вона швидко зрозуміє, що машина не зовсім така, як вона думала ...

50 ідей подарувати на це Різдво

З наближенням днів 24 грудня та 6 січня сумніви щодо того, який із найкращих варіантів здивувати своїх близьких цього Різдва, зростають. Ми не завжди маємо весь час, коли б хотіли вибирати подарунки, і не завжди маємо необмежений бюджет. Іноді ускладнення виникає, коли ми не знаходимо того, що маємо на увазі. У будь-якому випадку, у блозі Vive Los Alfares ми запропонували допомогти вам у пошуку найкращих пропозицій, запропонувавши 50 ідей подарувати це Різдво на будь-який смак, які, звичайно, ви можете знайти в магазинах торгового центру. На старт, увага, марш!

Перевірте всі знижки Чорної п’ятниці

Як це традиція вже кілька років, Іспанія з нетерпінням чекає святкування Чорної п’ятниці, великого дня знижок, що походить із США, який зазвичай збігається з останньою п’ятницею листопада.
Сьогодні у Vive Los Alfares ми розглядаємо всі знижки, якими можна скористатися у торговому центрі сьогодні та на вихідних. Візьміть на замітку, щоб не пропустити жодного!

Цієї зими потрібно прочитати шість книг

Зима не за горами, і що краще запланувати захистити себе від холоду, як не залишатися вдома, лежати на дивані і насолоджуватися гарною книгою. Сьогодні в блозі Los Alfares ми залишаємо вам шість рекомендацій, за допомогою яких можна зануритися в захоплюючі історії, щоб забути про морозну температуру, які вже доступні в розділі книгарні Carrefour.

Хіпі

У своїй найбільш автобіографічній книзі Паулу Коельо розповідає про зустріч двох молодих людей - Паулу, який мріє стати письменником і приїжджає до Амстердама у пошуках свободи і надати своєму життю сенс, і Карлі, двадцятирічній з Роттердама, змінити її спосіб бачити світ. Разом вони пройдуть «маршрут хіпі», здійснений легендарним Magic Bus, подорож Європою та Азією, що прямує до Катманду.

Ми були піснями

Макарена живе в Мадриді і є помічницею моди, яка втішається життям і намагається бути щасливою. Але у Макарени є таємниця, і ця таємниця називається Лео. І що він не знає, це те, що Лео перебуває в Мадриді. У цій грі долі Макарена намагатиметься визнати, що те, чим ми були, не може бути тим, чим ми будемо. Елісабет Бенавент представляє нам першу книгу своєї білогії «Пісні та спогади», історію кохання, яка захоплює вас з самого початку. Якщо ви хочете знати, чим закінчується історія Макарени та Лео, не пропустіть Ми будемо спогадами.

Дивна справа Тома Харві

Мікель Сантьяго переносить нас в ідилічне місце, овіяне сліпучим світлом Середземного моря. Сантьяго збирається створити галерею вигадливих, харизматичних і, головне, підозрілих персонажів. Тому що в цьому трилері кожен може бути винний у смерті Боб Ардлан, доки не буде доведено протилежне.

Покуси яблуко

Це історія про жінок, починаючи з Єви, яка першою вкусила яблуко. Летиція Долера пише цю книгу, щоб розповісти, чому вона феміністка і чому всі ми маємо бути. Це виведе нас на життєво важливий шлях, коли автор зустрічався із надихаючими людьми, виявляючи читання чи анекдоти, прожиті дуже тісно або від першої особи. Також з’являться історії сміливих жінок, які проклали шлях до виховання та навчання наймолодших. Робота з розширення можливостей жінок для будь-якого віку.

Хімія ненависті

Для головного інспектора Ана Арена перемир'я не існує. Після того, як вона вирішила справу, яка майже закінчила її, їй чекає ще один виклик - вбивство однієї з найвідоміших жінок Іспанії. Допитуючись керівництвом і відповідальним за команду, яка досі їй не довіряє, Ана знову опиняється у злочині, мабуть, нерозв'язному, в якому час і минуле наполягають на тому, щоб грати проти неї. Цим романом Карме Чапарро зарекомендувала себе як одна з найцікавіших авторок іспанської сцени.

Відьма

Звернути увагу. Ніщо так, як здається. Не довіряйте заголовку, обкладинці чи конспекту. Останній роман шведської письменниці Каміли Лекберг розпочинається зникненням Ліннеа, чотирирічної дівчинки, з ферми на околиці Фьяллбаки. Завдяки трьом хронологіям, теперішньому, нерозкритому випадку тридцять років тому та історії 17 століття та чотирьом сюжетам, пов’язаним між собою, Каміллі вдалося скласти свій найамбітніший на сьогоднішній день роман, і що, якщо ти почнеш читати, то не буде здатний зупинитися до кінця.