31 жовтня 2019 р

Неминуче багато людей все ще пов'язують цю проблему дієта з втрата ваги а реальність зовсім інша; Існує нескінченна дієта з різними цілями, ніж схуднення. Вибір того чи іншого типу буде залежати від способу життя кожної людини, її здоров’я та цілей. Щоб допомогти вам вибрати, який для вас є найбільш підходящим, сьогодні ми поговоримо про базову класифікацію, яка повинна бути вашою відправною точкою; класифікація дієт на основі калорій.

відповідно

Що таке дієта?

Перш ніж почати говорити про її варіанти, зручно уточнити, про що йде мова, маючи на увазі дієту. Дієта - це набір поживних речовин, які ми вносимо в наш організм за допомогою їжі. Таким чином, наш раціон визначає наш спосіб життя і має прямий зв’язок із станом здоров’я.

Які види дієт існують?

Напевно ви чули про дієту Дюкана, палео, Середземномор'ї, кето ... Дієти тисячі! Сьогодні ми поговоримо про типи дієт, які існують на основі калорій, дуже проста та дуже корисна класифікація, яка допоможе вам визначити найбільш підходящі для вас плани.

Низькокалорійні дієти

гіпокалорійні дієти це ті дієти, які забезпечують менше калорій, ніж потрібно тілу, для того, щоб схуднути. Низькокалорійні дієти відомі як дієти для схуднення або дієти для схуднення. Ці дієти повинні бути ретельно розроблені, забезпечуючи збалансований розподіл макроелементів (тобто білків, жирів та гідратів) та мікроелементів (вітамінів та мінералів) і не викликаючи дефіциту будь-якого типу.

Серед найбільш відомих варіантів низькокалорійних дієт ми виділяємо дієти з низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру, білків або низьким вмістом калорій.

Висококалорійні дієти

гіперкалорійні дієти це ті, які забезпечують споживання калорій вище базового обміну, щоб набрати вагу. Ці дієти рекомендуються людям із швидким метаболізмом та схильністю до схуднення, а також спортсменам, які прагнуть набору м’язової маси, оскільки для створення м’язової маси необхідно створити надлишок калорій.

Як і у випадку з гіпокалорійними, ці дієти повинні бути правильно сплановані для досягнення здорового збільшення ваги, при якому жири не стрімко зростають.

Нормокалорійні дієти

нормокалорійні дієти або технічне обслуговування - це ті, які забезпечують вам кількість калорій, подібну до тієї, що потрібна вашому тілу, для підтримки вашої ваги. Ці дієти рекомендуються людям, які досягли своєї ідеальної ваги і хочуть підтримувати її здоровим способом, або тим, хто щойно закінчив дієту для схуднення і хоче уникнути ефекту відскоку.

Яка дієта найкраща?

Як ви вже підозрювали, відповідь залежить від вашого фізичного стану та ваших цілей. Після того, як ви визначили свої цілі, ви можете вибрати між низькокалорійною, висококалорійною або нормальнокалорійною дієтою і розробити конкретну дієту на основі цього. Завжди бажано звернутися до професіонала, який допоможе вам скласти здорову та ефективну дієту та контролювати її.