Чесно підготовлені статті про найважливіші речі, які кожен повинен знати про своє здоров’я.

виведіть

Виберіть тему з меню, що вас зараз найбільше цікавить.

Всі категорії

Виведіть шкідливі речовини з організму прямо зараз! Легкий «весняний» детокс.

Автор статті: редакція Zerex.sk 22.04.2016

Як завжди, наш організм повинен очищатися на початку весни і на початку після зими. Однак довгі зимові вечори часто завдавали організму більше шкоди, ніж завдавали. Не дивно, що ми відчуваємо втому та виснаження. Людський організм долає вроджений процес очищення, але все ж недостатньо вивести нездорові речовини, які ми постійно постачаємо своїм способом життя .

Попереджувальні знаки

Кожен найкраще знає своє тіло. Зверніть увагу на всі попереджувальні знаки, які вам показує ваше тіло. Весна - це не тільки чергова пора року, але також часті депресії, стреси, головні болі, мігрень, підвищене виснаження, запори, алергія. . Все вищезазначене, як і інші симптоми, не можна не помітити, оскільки вони також можуть сигналізувати про різні більш серйозні захворювання. Тому, як ми любимо прибирати квартиру чи будинок через тривалий час, ми також відповідально підійдемо до прибирання у власному тілі.

Ніколи не було інакше

Людство живе очищенням. Навіть раніше люди віддавали перевагу різним методам очищення, таким як вживання лікарських трав, голодування або вживання лише певних видів їжі. В даний час у нас є кілька видів очищення організму, відомих під сучасною назвою "детоксикація організму“. Можна згадати, наприклад, дезінтоксикацію на основі модифікації дієти, використання антиоксидантів, трав, соків або навіть більш сильних видів голодування.

Більш тривалий процес

У разі детоксикації необхідно усвідомити, що це не може бути просто короткочасним актом, а навпаки. Це повинен бути більш тривалий процес, який потрібно коригувати відповідно до особистого (власного) способу життя, поточної ситуації зі здоров’ям, а також власних можливостей та досвіду. Найбільш ідеально проводити дезінтоксикаційну процедуру кілька разів протягом року. Найкраще починати в цей час, на початку весни. Можливо, вам цікаво, чому зараз найкращий час для детоксикації? В цей час наш організм автоматично починає процеси очищення після зими, тому ми допоможемо йому покращити загальні результати у зміцненні здоров’я.

Крок 1 - Збільште споживання рідини!

На думку кількох дієтологів, ми рекомендуємо робити ставки у випадку першої очисної процедури на ту, яка буде (не) дуже важкою для нашого організму. Хороший варіант - збільшити споживання рідини в середньому до рівня з половиною до 3 літрів. Саме збільшення рідини в організмі і, отже, покращення режиму пиття сприяє більш ефективному виведенню шкідливих речовин з організму.

Крок 2 - Давайте пом’якшимо меню!

Другий крок - полегшити "дієту" протягом наступних трьох днів. Ми маємо на увазі видалення з нього найздоровіших варіацій їжі та страв. Ми можемо готувати жирну та жирну їжу, смажену їжу, копчене м’ясо, алкоголь, каву, біле борошно, штучні підсолоджувачі, цукор, молоко та чорний чай. З іншого боку, необхідно збільшити споживання овочів та свіжих соків з них, вітамінів, мінералів, ферментів та інших корисних речовин, за допомогою яких ми можемо нейтралізувати і без того перекислений наш організм.

Крок 3 - Збільште споживання овочів та клітковини!

Овочі повинні складати більше шістдесяти відсотків раціону в раціоні. Крім того, ми також підтримуємо споживання клітковини з більшою кількістю овочів та фруктів. Тільки таким чином ми можемо поліпшити травлення та очистити організм від шкідливих речовин, що погіршують проникність для речовин (таких як білки, жири, цукри), які потрібні організму для харчування та здорового розвитку. Печінці, яка найбільше бере участь у детоксикації, можна допомогти, наприклад, приготувавши чай з кульбаби, цвітіння якого зараз у розпалі. Також допоможе частіше вживання часнику та брокколі.

Крок 4 - 5-7 днів лікування детоксикацією!

Через три дні таким способом лікування детоксикації триває ще п’ять-сім днів або цілий тиждень. В рамках цього лікування також необхідно дотримуватися згаданих вище принципів «розслабленої» дієти, розширених іншими, наприклад: на початку нового дня починайте випивати склянку теплої води зі свіжим лимоном Протягом дня один-два рази приймайте молодий ячмінь у раціоні, два-три рази пийте «Зелений очисний напій або якщо хочете смузі». Він може складатися, наприклад, з шпинату, яблука, апельсина, насіння чіа, шматочка імбиру та води. Ми також можемо приготувати його з інших видів зелених листових овочів, банана та лимонного соку.

На сьогоднішній день існує безліч видів «зелених» напоїв, вам залишається лише вибирати відповідно до свого смаку та популярності. Також потрібно робити ставку на більш легкі страви, салати, овочеві супи, тушковані або запечені овочі. Не забуваємо про свіжі овочеві соки та тушковану рибу принаймні двічі на тиждень. У зв'язку з цим необхідно якомога менше солити і підсолоджувати (бажано зовсім не), обмежувати цукор у вигляді інших варіантів, включаючи мед. Виключіть м’ясо (рибне м’ясо може залишитися), пшеничну їжу (включаючи цільні зерна), а також молочні продукти, включаючи молоко. Перш ніж відновити звичний спосіб харчування, ми рекомендуємо ще три дні помірної форми дієти, про яку ми згадували у вступі до очищаючого лікування.

Крок 5 - Давайте рухатись більше!

Ми покращимо ефект детоксикації лише фізичними вправами або включенням рухів до звичного способу життя. Вправи покращують результати детоксикації! І буквально. Допомагає швидший біг або різні вправи з підтримкою розслаблення. Дієтичні добавки з травами та клітковиною, призначені для детоксикації та очистити травлення .

Крок 6 - Це також допоможе психіці!

Відмінною висновком є ​​те, що якщо очисне лікування буде проведено добре, прокинеться не тільки організм, але і сама психіка. Це також допоможе печінці та кишечнику, ціевам . Загальний ефект також відображається на загальних відчуттях - ми будемо повними сил, відчуємо полегшення і нову дозу енергії. Не бійтеся, якщо на початку детоксикації у вас з’являються запаморочення, головний біль або інші симптоми. Це симптоми не хвороби, а організму, що починає процес очищення. З кожним днем ​​все покращуватиметься, і ми будемо почуватись краще, адже ми усвідомлюємо, що робимо радикальний крок для підтримки загального здоров’я. і не тільки це.