Привіт! Я снідаю кашею на сніданок (готую трохи вівсяної каші на воді або молоці та смакую її невеликою кількістю кориці).
Увечері я їм цільнозерновий житній хліб.
Вони корисні тим, що вони багаті клітковиною і дуже швидко запускають вашу травну систему!
Я маю на увазі занадто швидко для мене, можливо, просто метаболізм у мене занадто швидкий, але я ходжу в туалет 2-3 рази на день, тому що моя робота кишечника настільки "хороша"!
Я втратила 4 кг за 2 місяці, звичайно, ви можете їсти інші обіди, тобто звичайну їжу, просто стежте за калоріями:)
Вам потрібно їсти багато потроху приблизно кожні 3 години, 1 г ch на кг ваги тіла, 2 g білка на кг ваги.
А поруч із звичайними жирами говорять ложку лляної олії
3-4 літри води, звичайна вітамінна упаковка і, звичайно, аеробні вправи
Персональний тренер
Другий насправді рекомендує голодувати, 1 г ch, нікому не потрібно опускатися настільки низько, якщо вони це роблять, вони воліють більше рухатися.
Дієта на вівсяних пластівцях не знає що, але це не змінює потреби в правильному споживанні поживних речовин, і немає дієти, яка була б ефективною для всіх і не страждала жорстоко.
Вівсянка має свої переваги, це клітковина, в основному безглютенова (вона може бути забруднена, але для когось, хто не є приблизно чутливою до глютену, це не має великого значення), вона має багато білка і багато води в порівнянні з зерна, тому трохи вівсяної каші принесе багато каші (хоча це не дасть вам багато енергії, але якщо переїдання є проблемою, це може допомогти).
Очевидно, що базуватися на вівсяних пластівцях - це не дуже гарна ідея, але це може допомогти вам як частина вашої їжі. Вже кому, звичайно.
Ісусе. Ви віддаєте перевагу ТУРУ!
Нана, бо ти схудла, бо твій організм не терпів такої малої ваги пісуару, навіть маленький мав бісові кілограми, не те що у твоєму випадку!
Ви не звичайний запитувач ! Швидше, зверніться до хорошого психолога, який поправить ваш мозок!
Я не бачу вас, допитувачу, але ви хочете дуже мало ваги. Якщо ви не фігура з невеликою кількістю м’язів і нульовим бажанням більше, ваші ідеї перебільшені, і зрозуміло, що ваше тіло не може підтримувати дуже низький відсоток жиру в організмі. Відсоток жиру в організмі був би інформативним, ми б знали більше про те, наскільки законним є бажання схуднути.
І ви знаєте, скільки схудли і скільки схудли, якщо напр. вам потрібно квазішвидко худнути і набирати вагу, харчуючись міцно, це також передбачає, що ви хочете зберегти свою вагу нездоровою. Або ваш обмін речовин сильно сповільнився.
Звичайно, це лише припущення, але, дивлячись на цифри, у них є великі шанси.
Якщо вам доводиться худнути в якийсь момент, не доцільно вирішувати це за допомогою дивних дієт, а за допомогою збалансованої зміни способу життя та руху.