👆👆👆ВІДЕОРЕКТА👆👆👆
Почніть день із енергії з цього сніданку
Фітнес з вівсяної каші
Каша або вівсяна каша - чудовий сніданок, який додасть нам енергії та сил для зустрічі з ранком.
Це дуже повний варіант насолоди як дорослим, так і дітям, і це наповнить нас поживними речовинами.
Вівсяні пластівці виділяються багатим білком, а також вуглеводами, корисними жирами, вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Вони є чудовим джерелом складних вітамінів групи В, А, Е і D. Вони також містять такі мінерали, як кальцій, який допомагає запобігти остеопорозу. Вони також дуже багаті залізом і цинком, що є основною роллю в роботі інсуліну.
Між усім цим і найкращим з усіх є те, що це злак, який має 25% білка.
Насолоджуйтесь цим простим і апетитним рецептом. Не припиняйте його пробувати!
Зробіть свою кашу, дотримуючись мого відеорецепту
Ви будете любити!
Зберіть необхідні інгредієнти і виконуйте крок за кроком, який я покажу вам нижче
Каша з вівсяної пластівці з корицею
Для цього рецепта вам знадобляться:
- 40гр цілих вівсяних пластівців
- 1 чашка рослинного молока (або будь-що, що ви використовуєте, або вам подобається найбільше)
- 1 столова ложка меленої кориці
- 1 столова ложка ванільної есенції (за бажанням)
- 1 совок Dymatize ванільного сироваткового білка
Для начинки:
- Чорниця
- Агрус
- Волоські горіхи
- Порошок кориці
- Молоко варимо разом з ароматом ванілі та порошку кориці.
- Коли почне закипати, додати прокатаний овес і зменшити вогонь.
- До чого ми бачимо, що молоко починає зменшуватися, а пластівці зволожуються, ми додаємо білковий порошок і добре перемішуємо.
- Нехай вариться на повільному вогні, поки не загусне.
- Подаємо з фруктами за смаком
- Розумні! Ми вже маємо своє Каша з вівсяної пластівці з корицею
Сподіваюся що вам це подобається!