Встаньте і приготуйте такий здоровий, поживний і смачний сніданок Вівсяна каша з шоколадом, полуницею та арахісом, робить перший прийом їжі за день одним із найочікуваніших. Ви один з тих, хто лягає спати, думаючи про смачний сніданок вранці? Можливо, лише у вихідні, бо саме тоді у вас є більше часу, щоб поснідати, сидячи, спокійно ... Але встаючи лише на п’ять чи десять хвилин раніше, ті хвилини, які ми гріємося в ліжку після дзвінка будильника, щодня тиждень може бути ідеальним для спеціального сніданку.

шоколадом

Особливо тому, що, звичайно, це не той сніданок, який ти зазвичай їсиш, ще й тому, що це сніданок, який дбає про тебе, і я сказав, бо він вишуканий. Хоча ми повинні сказати, що, знаючи, що є багато людей, які не люблять арахісове масло або арахіс, ви можете зробити свою версію цього здорового сніданку, наприклад, ви можете зробити крем або масло з горіхів з фундуком, волоськими горіхами, мигдалем ... У "Гастрономії у Сіа" у вас є рецепти, і незабаром ми побачимо ще кілька варіантів. Пам’ятайте, що корисні жири необхідні в нашому раціоні, а горіхи - важливе їх джерело. То що ти будеш снідати завтра? Ми сподіваємось, що якісь смачні шоколадна каша з полуниця.

Інгредієнти (на особу)

  • 50 грам цільних вівсяних пластівців
  • 250 грам овочевого напою з фундука (або іншого за смаком)
  • 1 ст ложка чистого какао-порошку
  • в/п підсолоджувача або підсолоджувача
  • 4-5 полуниці
  • 1 жменька несоленого смаженого арахісу,
  • 1 ст. Л. Арахісового масла (100% арахісу, без олії та доданого цукру)
  • 1 ст. Ложка какао-зерна.

Опрацювання

Покласти цілі вівсяні пластівці у миску з мікрохвильовою піччю або миску, потім влийте молоко. Поставте миску в мікрохвильову піч і запрограмуйте дві хвилини на 800 Вт. Після закінчення часу дайте йому відпочити хвилин десять-п’ятнадцять.

Відпочивши, вівсяні пластівці розбухнуть, поглинаючи рослинний напій, наближаючись до сметани, яка нам так подобається. Потрібно сказати, що деякі з нас люблять дуже густу кашу, а інші - легшу, і для додання густоти смаку вам просто доведеться пограти з кількістю рідини, яку ви покладете.

Додайте до каші чистий какао-порошок і підсолоджувач, добре перемішайте і поверніть миску в мікрохвильовку, тепер лише на хвилину, таким чином, окрім того, що вони стануть гарячими, вони стануть більш кремовими.

Приготуйте продукти, якими ви збираєтеся збагатити цей сніданок, добре почистіть полуницю, вимийте її під краном, а потім видаліть плодоніжку. Потім наріжте їх скибочками, четвертинками або кубиками, як вам більше подобається.

Вершкове масло або арахісове масло Ви можете зробити це вдома за цим рецептом, це фундук, але робиться так само. Якщо ви купуєте його, переконайтеся, що в ньому немає жодних інших інгредієнтів, а лише арахіс (зазвичай не в супермаркетах, а в спеціалізованих магазинах). Якщо арахісове масло дуже густе або схоже на пасту, ви можете додати трохи води, щоб зробити його світлішим, як сироп.

Оздоблення та презентація

Закінчити кашу або шоколадна каша Подаючи полуницю, смажений арахіс, арахісове масло та какао-грудки в мисці. смачного!

Скорочення
c/s = ложка для супу
c/p = Десертна ложка
c/c = кавова ложка
c/n = необхідна кількість