Лі Марвін

Лі Марвін

Лі Марвін

Лі Марвін

Якщо ви будете дотримуватися цих порад при покупці, ви будете харчуватися здорово так чи так

Лі Марвін

Муденит

Гість

Привіт! Щось, що для мене не може бути відсутнім, це бобові культури вдома, і більше, коли я намагаюся харчуватися здорово та збалансовано. З ними можна приготувати багато страв, однією з моїх улюблених страв є, наприклад, млинці з сочевиці. Там я залишаю приклад рецепта, який дуже близький до того, як я їх роблю, хоча в Інтернеті їх є набагато більше, кожен із яких має свій особливий штрих

дешеві

Інгредієнти:
1 склянка вареної сочевиці
5 грибів, подрібнених
Гілки кінзи (подрібнені)
2 подрібнених цибулини шамбре
1 зубчик часнику подрібнений
2 столові ложки меленого вівса

Муденит

Гість

Ще одним дуже багатим і цікавим буде, наприклад, Фарширований перець:

Інгредієнти:
3 великих червоних болгарських перцю
200 гр рису
1/2 великих або 1 маленький баклажан
2 банки натурального тунця
1 велика морква
1 велика столова ложка свіжої петрушки, подрібненої
2 часник
1/2 склянки вишуканого вина
Виходь, evoo
Сирна суміш для гратену

Легко і швидко, все, що нам потрібно зробити, це спорожнити три перці (ми знімаємо "кришку", але зберігаємо, щоб вони знову покривали їх), і наповнюємо їх до половини сумішшю, яку ми вже зробили з решти інгредієнтів + рис (це потрібно зварити, але не повністю, щоб закінчити готування в духовці).

Будьте обережні, заповнюйте лише наполовину, бо як тільки рис закінчить варіння, він підніметься більше і вийде з перцю.

Тетріс

У мене є кілька рецептів, з них, щоб зберегти вечерю чи перекус, тому вони занадто швидкі.

Гороховий спред:
Півкіло мороженого горошку.
Головка часнику.
Три столові ложки Тахіни
Сплеск лимона
Сіль та оливкова олія

Горох варять 8 хв. Злийте і в склянці блендера змішайте всі інгредієнти. EVOO додається в кінці, поки він не матиме послідовності для розповсюдження.

Лі Марвін

Автомобільна жінка

Я пояснюю цю типову страву там, де я родом, але трохи тому, як ходжу по дому, як це роблю для себе:

Шпинат з нутом (на 2 особи):
-Нут консервований або приготовлений з лавровим листом. Я використовую скороварку.
-300г свіжого шпинату
- 3 зубчики часнику
- Кмин у зерні
- Солодкий перець
-Оливкова олія
-білий оцет
-Сіль
-Хліб

  • Часник обсмажуємо на сковороді (я їх нарізав на 3 або 4 великі аркуші) до золотистої скоринки, а хліб нарізаний скибочками до отримання сухариків.
  • Відокремте і покладіть часник і близько 3 скибочок хліба в ступці (решту зарезервуйте до їжі). Зарезервуйте олію для шпинату.
  • Також додайте в ступку солодку паприку, кмин і сіль. 1 тире білого оцту, більш-менш як вам подобається. Олія вже вмочена у хлібі, але, як і у решті, кількість за смаком.
  • Поки ми подрібнюємо ці інгредієнти в ступці, ми можемо смажити шпинат. Додаємо, коли все перемішано, і розмішуємо. Додати нут і трохи солі.
  • Коли це виглядає добре, відкладіть і покладіть сухарики, які ми зарезервуємо.