Почуття запаморочення може означати, що вашому тілу не вистачає повноцінного харчування та/або ви можете зневоднитися. Важливо харчуватися здоровою та збалансованою їжею, крім того, протягом дня пити багато рідини, таких як вода та соки. Іншими факторами можуть бути гіпотонія або різке падіння артеріального тиску, занепокоєння, запаморочення та розлади внутрішнього вуха. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб виключити можливі захворювання.
Сніданок
Почніть свій день із здорового сніданку, який містить цільнозернові страви, знежирене молоко, апельсиновий сік та свіжі фрукти. Вуглеводи дають вашому тілу енергію, тоді як молоко та/або апельсиновий сік сприяють підвищенню рівня цукру, щоб уникнути відчуття втоми та запаморочення. Якщо ви любите пити каву вранці, випивайте не більше двох чашок. Занадто багато кофеїну може спричинити тремтіння м’язів і пізніше запаморочення.
Укуси
Якщо минуло трохи часу з вашого останнього прийому їжі, тоді ви їсте здорову закуску, таку як йогурт, свіжі фрукти, смузі, батончики граноли, арахісове масло та цільні зерна. Це запобіжить зниженню рівня цукру в крові, запобігаючи відчуття голоду та запаморочення. Крім того, корисна закуска додає вам більше енергії. Якщо ви голодні і збираєтеся потрапити в тренажерний зал, клініка Мейо припускає, що добре перекусити безпосередньо перед або під час тренування.
Поповнення
З плином дня обов’язково їжте здоровий обід. Пропуск їжі не тільки уповільнить ваш обмін речовин, але і змусить почувати вас ліниво і запаморочено, ускладнюючи зосередження на чомусь. Їжте здоровий обід, який містить білки та вуглеводи, такі як бутерброд з індичкою, сирні смужки або жменька фісташок. На вечерю обов’язково включіть м’ясо, щось, що супроводжується, наприклад, солодку картоплю та варені овочі, як брокколі. Супроводжуйте вечерю невеликим салатом з невеликою заправкою.
Рідини
Ще одна причина запаморочення - зневоднення. Наші тіла віддають пар завдяки нормальному диханню, потовиділенню, фізичним вправам та користуванню ванною кімнатою. Крім того, наше тіло виділяє більше води, коли ми страждаємо від проблем з шлунково-кишковим трактом, таких як блювота та діарея. Пийте таку рідину, як вода або сік, щоб забезпечити добре зволоження вашого тіла. Намагайтеся не пити газовану воду та каву, оскільки в обох є кофеїн, який змусить вас частіше користуватися ванною. Уникайте пива, оскільки його споживання набагато більше змушує відвідувати ванну.