Якщо у вас виникають труднощі з регулярним відвідуванням туалету і ви хочете боротися з ним природним шляхом, вам сподобається цей засіб.
Звичайно, якщо ви страждаєте запором, ви спробуєте всілякі вигадки та неапетитні для очей і смаку продукти, щоб виправити їх, і це скоріше випробування, ніж щось приємне, вводьте більше їжі в їжу.
Жінки страждають запорами більше, ніж чоловіки. Це пов’язано з кількома факторами, гормональними коливаннями, конституцією жінки та стресом, який страждає більшість жінок цієї проблеми страждає втричі більше жінок, ніж чоловіків, і хоча це майже ніколи не буває серйозним, це дуже дратує.
З цієї причини ми хочемо запропонувати вам альтернативу, яка допоможе вам боротися з нею та зменшити такі симптоми, як тяжкість, повільне травлення, головний біль, здуття живота і гази.
Боротьба із запорами допоможе вам не тільки бути легшими, але і мати більш плоский живіт. Ви повинні пам’ятати одне: окрім прийому клітковини, щоб запобігти та уникнути цих дискомфортів, вам доведеться пити рідину.
Причина вживання великої кількості рідини полягає в тому, що якщо наше тіло погано зволожене, товстий кишечник повинен буде витягати воду, що міститься в стільці, і це ускладнюватиме, а тому важко буде евакуюватися.
І оскільки ми знаємо, що вам важко споживати достатню кількість рідини та клітковини, ми пропонуємо коктейль, який ви можете зробити собі вдома і який вам сподобається. Перш за все, ми розповімо вам інгредієнти, які включає цей багатий рецепт, а також властивості та переваги, які допоможуть вам поліпшити ваш кишковий транзит.
ЯБЛУКА
Цей фрукт містить тип клітковини, званий пектином, який уповільнює травлення. Перевага цього полягає в тому, що це не тільки допомагає вам втамувати голод, але і змушує споживати менше калорій в кінці дня, оскільки знову потрібно голод, і ви відчуваєте менше бажання перекусити. Крім того, пектин є типом клітковини, яка регулює вас, з цієї причини він показаний як при діареї, так і при запорах, оскільки покращує кишковий транзит та полегшує травлення. Звичайно, там, де ця клітковина найбільш концентрована, знаходиться в шкірі, тому, якщо ви хочете повністю скористатися її перевагами, слід приймати її разом зі шкірою.
ЧОРНИКИ
Ягоди або плоди лісу, крім того, що вони дуже багаті і мають апетитний вигляд, є одним з найкращих способів отримати додаткову клітковину, вітаміни та антиоксиданти. Звичайно, коли ожина зелена, вона надає терпкий ефект, тому, якщо у вас запор, слід почекати, поки вони повністю дозріють, щоб насолодитися їх проносним та очищаючим ефектом.
ВІСНЯ
Вони чудово підходять для кишкового транзиту, оскільки містять 7% клітковини, яка забезпечує послаблюючий ефект та захищає травну систему. Вони також забезпечують білок, вітаміни групи В, фосфор, магній і залізо.
Йогурт
Йогурти багаті біфідобактеріями, тому вони є прекрасним способом збалансувати кишкову флору та допомогти їй нормально працювати. Хороша річ молочних продуктів з пробіотиками полягає в тому, що вони містять живі мікроорганізми, що колонізують стінки кишечника, які становлять бар’єр проти бактерій, які атакують нас. Насправді, показано, що прийом одного або двох на день зменшує час проходження стільця через товсту кишку.
НАСІННЯ ЛЬОНУ
Столова ложка цих насіння забезпечує велику кількість клітковини, оскільки вони містять 28% клітковини, що забезпечує їм великий проносний ефект. Подібним чином вони мають здатність заспокоювати подразнення слизової шлунка, а також є джерелом омега-3 жирних кислот, що також надає їм кардіопротекторний ефект, а також допомагає схуднути.
ЦИНАМ
Ця спеція - найкращий спосіб підсолодити будь-яку страву здоровим способом, не змінюючи рівень глюкози. Одна щіпка кориці потроює ефективність інсуліну для метаболізму глюкози, що робить його дуже корисним у випадках діабету типу 2. Насправді, дослідження з Університету штату Меріленд (США) заявило, що одна чайна ложка кориці на день прискорює метаболізм, саме тому вважається, що він має властивості спалювання жиру.
Інгредієнти для приготування коктейлю:
- 1 яблуко
- 6-8 ожини
- 1,5 столові ложки вівсяних пластівців
- 2 знежирених йогурту
- 1 столова ложка насіння льону
- Кориця
Опрацювання
Спочатку добре вимийте яблуко. Не очищаючи його, розріжте на дві частини і видаліть центральну частину, де знаходяться насіння. Випорожнивши його, поріжте його на шматочки і помістіть у склянку блендера.
Потім злегка вимийте ожину і додайте її в стакан блендера.
Потім додайте решту інгредієнтів, крім кориці, і збивайте все на середньо-високій швидкості, поки не з’явиться своєрідне пюре. Якщо ви любите більш рідку консистенцію, додайте трохи молока або води.
На завершення перед подачею посипте корицею.
Інформаційний бюлетень