Все про дієти для схуднення
Вівсянка для дієти та схуднення
- Додому
- Дієтичні продукти
- Вівсянка для дієти та схуднення
Чи вівсяна каша підходить для схуднення? Як підготувати вівсянку, щоб вона була корисною для нашого організму? Вживаємо вівсянку у вигляді каші майже з народження. Завдяки багатому вмісту вітамінів і мінералів вони підходять не тільки для схуднення ...
Вживання вівсяних пластівців насичується надовго, а енергія виділяється поступово. Це означає, що ви не відчуєте голоду відразу після споживання.
Вівсянка містить
Білки, вуглеводи, жир, клітковина, кальцій, натрій, фосфор, залізо, калій, мідь, марганець, магній, цинк та вітаміни групи В, Е та К, пантотенова кислота та фолієва кислота
Харчові цінності
| KJ | Ккал | Білки | Вуглеводи | Жири | Харчові волокна | Кальцій | ГІ |
| 1490 рік | 363.4 | 15 г. | 60 г. | 6,5 г. | 10г | 55 мг | 55 |
Інші харчові цінності їжі можна знайти на веб-сайті www.naschudnutie.sk
Підготовка до схуднення
Пластівці придатні для приготування - каші, мюслі, спред, пудинги, котлети ...
Вівсянка на сніданок - чудовий початок дня навіть для тих, хто хоче схуднути.
Вівсянка наповнена поживними вітамінами та мінералами і може довго годувати. Це означає, що в підсумку ви споживатимете менше.
Також вівсяна каша містить клітковину, яка забезпечує безперебійне травлення.
Каша
Тобі потрібно: 50 г вівсяних пластівців, 2,5 deci нежирного молока, 1 tc тростинного цукру, 1 tc какао, трохи меленої кориці зверху, свіжа полуниця або половина банана
Додайте в горщик з молоком корицю, цукор та какао. Зварити при перемішуванні. Додати вівсяну кашу безпосередньо перед прищипуванням.
Всю масу ретельно перемішати і варити близько 2 хвилин. Коли кашка почне загусати, перемішайте далі і вимкніть через 2-3 хвилини.
Зверху можна використовувати свіжу вимиту полуницю або половину банана, нарізаного кільцями
Вівсянка - вплив на схуднення та здоров’я
- Вівсянка - чудове джерело білка, корисних жирів, мінералів та вітамінів.
- Якщо у вас бракує вітамінів групи В, кальцію, заліза, фосфору або лецитину, вам слід дотягнутися до пластівців.
- Пластівці також підходять для дієти, оскільки вони можуть довго харчуватися і поступово виділяти енергію.
- Вони знижують високий рівень холестерину в крові
- Вони знижують високий кров'яний тиск
- Вони перешкоджають різкому підвищенню глікемічного індексу
- Вони підтримують правильне травлення
- Вони забезпечують регулярне спорожнення
- Він очищає товстий кишечник від токсичних речовин
- Профілактика раку
- Профілактика проти серцево-судинних захворювань
- Профілактика проти остеопорозу
- Вони підтримують кровотворення
Цікаві факти
- Вівсянка виготовляється за спеціальним технологічним процесом з оголених зерен вівса, з винятковим смаком та із вмістом легкорозчинної клітковини.
- Поживний склад вівсянки допомагає зменшити наслідки процесу старіння
Вівсянка - Кінцева оцінка втрати ваги - 8 балів
Вівсянка виготовляється для схуднення. Завдяки низькій поживній цінності, вони забезпечують повноцінну їжу поживними речовинами, які насичуються надовго, не відчуваючи почуття голоду. Вівсянка - відмінна їжа, придатна як на сніданок як основу на день, так і на вечерю.
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів