Вівсянка з фруктами мене ніколи не розчарує. Це порадує очі і язик. Вони приносять користь здоров’ю та стрункості. Вони ідеально підходять для сніданку, який додасть мені енергії на цілий день. Їх люблять спортсмени та маленькі діти. Їх можна приготувати до солодкого або солоного. Їх їли покоління наших предків. Овес є однією з найдавніших злакових культур, відомих людству.
ЧОМУ ВІСНИК ЛУКУЄ?
Вони допомагають при схудненні
Вони процвітають завдяки зростанню хороших кишкових бактерій
Вони забезпечують регулярне спорожнення
Він очищає товстий кишечник від небажаних речовин
Вони чудово харчуються завдяки вмісту клітковини
Вони ефективно знижують рівень холестерину в крові
Вони допомагають знизити високий кров'яний тиск
Профілактика проти серцево-судинних захворювань
Вони допомагають при цукровому діабеті 2 типу, оскільки знижують рівень цукру в крові завдяки вмісту бета-глюкану
Вони захищають організм від вільних радикалів, передчасного старіння і навіть раку, оскільки містять багато антиоксидантів і поліфенолів
Вони позитивно впливають на нервову систему, вони усувають стрес
Вони підтримують концентрацію уваги та якісний сон
Вівсянка містить:
лецитин, селен, бета-глютан
вітаміни: наприклад В5, В6, В9, Е і К
мінерали: кальцій, натрій, фосфор, залізо, калій, мідь, марганець, магній і цинк
КУПІТЬ ТІЛЬКИ ЧИСТІ ВІСНИКІ ЛЮКИ. Різні ароматизовані суміші містять доданий цукор та різні речовини, які не приносять користі здоров’ю.
2 столові ложки вівсяних пластівців
1 середнє яблуко
1/2 середнього банана
10г волоських горіхів. приблизно 1 волоський горіх
18 г біопротеїнового комплексу Оріфлейм
1 столова ложка кориці
лайм або лимон
Я обливаю пластівці гарячою водою так, щоб вода просто покривала їх і чекаю 20 хвилин, щоб вони добре набухли. Приготовлені таким чином пластівці не спричинять інфляції. Тим часом натріть яблуко на крупній тертці, а очищену моркву - на дрібній тертці. Я просто висуваю банан виделкою. Горіхи дрібно рубаю ножем на дні. Якщо я не хочу терти, я кидаю все в блендер. спочатку змішую горіхи, а потім поступово додаю яблуко, моркву або інші фрукти, корицю, горіхи. Оскільки це в основному вуглеводна їжа, я хотів би додати до неї збалансований біопротеїновий комплекс, який збагатить їжу білками, збалансує їх та підвищить загальну харчову цінність. Нарешті, я додаю лимонний сік або лайм за смаком. Це додасть цій угоді належного смаку та блиску.
Наповніть суміш 1-2 склянками і прикрасьте фруктами. Можна приготувати суміш ввечері в скляній банці і зберігати в холодильнику.
Якщо вам сподобалась ця стаття, підпишіться на мене у Facebook, Instagram або в цьому блозі.