Пластівці вівсяні
Вівсянка - це не тільки універсальна, місцева та доступна за ціною, але й надзвичайно корисна та легкозасвоювана їжа. В основному вони характеризуються високим вмістом розчинної клітковини, що гарантує здорове травлення та знижує рівень холестерину в крові. У вівсяних пластівцях ми також можемо знайти велику кількість мінералів калію та магнію та вітамінів групи В. Усі вони вміло дбають про нормальну роботу серця, судин, м’язів та нервової системи. Дослідження, проведені в Колумбійському університеті, підтвердили, що люди, які регулярно додають в меню вівсянку, живуть в середньому на вісім років старше, ніж ті, хто повністю ігнорує пластівці в доброму здоров’ї.
Часник
Наші предки не дозволяли часник і досі користуються законною популярністю. Мало того, що він чудовий на смак (тобто як кому), але він також діє як ідеальний природний антибіотик (завдяки високому вмісту рідкісної амінокислоти алліцину). Він також характеризується великою кількістю мінералів - заліза, цинку, кальцію та марганцю. Захищає від виразки, серцевих захворювань та раку. Коли дослідники з’ясували, чому люди в деяких районах Італії живуть довголіття, вони виявили, що в меню всіх них переважали два інгредієнти: часник та оливкова олія.
Пластівці вівсяні
Вівсянка - це не тільки універсальна, місцева та доступна за ціною, але й надзвичайно корисна та легкозасвоювана їжа. В основному вони характеризуються високим вмістом розчинної клітковини, що гарантує здорове травлення та знижує рівень холестерину в крові. У вівсяних пластівцях ми також можемо знайти велику кількість мінералів калію та магнію та вітамінів групи В. Усі вони вміло дбають про нормальну роботу серця, судин, м’язів та нервової системи. Дослідження, проведені в Колумбійському університеті, підтвердили, що люди, які регулярно додають в меню вівсянку, живуть в середньому на вісім років старше, ніж ті, хто повністю ігнорує пластівці в доброму здоров’ї.
Реклама
Оливкова олія
Олія, що вичавлюється з оливок холодним способом, є одним із найбільш гарантованих еліксирів у житті та найнадійнішим нектаром довголіття. Оливкова олія містить високі дози мононенасичених жирів, які забезпечують здорову роботу серця та всієї серцево-судинної системи. Оливкова олія - одна з найкращих профілактик інсультів та інфарктів, які є найпоширенішою причиною смертності в Словаччині. Apropo, щоб досягти найкращого можливого ефекту на оливковій олії, дотримуйтесь трьох основних правил при його використанні: використовуйте тільки якісну олію холодного віджиму, використовуйте її щодня і найголовніше - не обробляйте термічно це.
Сочевиця
У минулому відносно непопулярна целюлоза та обов’язковий проїзд - це фактично готовий алмаз серед природних стимуляторів. Він містить першокласні рослинні білки, вітаміни групи В, мінерали та мікроелементи та велику кількість розчинної клітковини. Сочевиця допомагає знизити рівень холестерину в крові, захищає серце, нервову систему і, як правило, підтримує організм в оптимальному стані. Якщо ви все ще страждаєте від стійкості до духів, спробуйте взяти недооцінену бобову кульку в іншій формі. Це не має значення в овочевому супі мінестроне, овочевих салатах або як гарнір, що замінює рис або картоплю.
Реклама
Брокколі
Зелений овоч з рожевою головкою, який поширився на світ з Італії, містить занадто рідкісні та тривалі речовини, щоб ми могли сказати „ні”. Регулярний прийом брокколі допомагає підтримувати всю імунну систему в оптимальному стані. А саме: висока частка органічних рідин підтримує роботу нирок, клітковина означає здорове травлення, а калій і залізо забезпечують бездоганну роботу серця та стан крові. І однією з найбільших практичних переваг брокколі є її різноманітне використання на кухні. З нього можна приготувати суп, запекти з картоплею, змішати в макарони, використовувати як гарнір або основну страву, і ви завжди будете задоволені.
Горіхи
Це просто горіхи. Ваш улюблений десятий міг би вартувати кількох років життя назавжди. Два дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я підтвердили, що частіше вживання горіхів зменшує ризик смерті молодих людей. Горіхи - це чудова профілактика та харчування для наших органів. Однак не слід з ними перебільшувати.