Проста і легка за дотриманням програма, дотримуйтесь її, і оболонка опуститься з живота! З відповідними змінами в дієті та фізичних вправах, звичайно.

Досягти плоского живота зовсім не безнадійно всього за десять днів, вам просто потрібно внести такі зміни:

може

День 1: Викиньте з холодильника всі готові вуглеводи, що відгодовуються. Не залишайте вдома солодкі безалкогольні напої, пончики, печиво, білий хліб, маргарин, олію. Білий цукор, нарізка з м’яса, ковбаси, хот-доги, все, що зроблено заздалегідь, упаковано. Що може залишитися: овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рис, хліб з непросіяного борошна, макарони. Випивайте 12 склянок води на день, готуйте жиросжигающий напій із суміші яблучного оцту, води та меду, пийте його тричі на день перед їжею. В перший день не їжте вуглеводів, тільки варені овочі, нежирне м’ясо, риба.

День 2: Почніть рухатися: досить 20 хвилин швидкої ходьби. Їжте овочі, фрукти, м’ясо та бульйон без макаронів. Їжте кожні 3 години, щоб не голодувати. Сьогодні не їжте банани, виноград, сливи та інші фрукти з високим вмістом цукру.

День 3: Зробіть 10 присідань як рух, якщо у вас погано коліна, не опускайтеся повністю. Сьогодні ви можете їсти вуглеводи на сніданок, але тільки вівсяні пластівці, оскільки це не раптом підвищує рівень цукру в крові. Уникайте також оливкової олії, масла, маргарину, дотримуйтесь дієти з овочів, м’яса, бульйону.

День 4: Виконайте 3 легкі вправи для живота, скільки зможете. Ваш раціон нормальний, але на сніданок їжте яєчню з 3 яєць з дуже малою кількістю жиру. без хліба!

День 5: Продовжуйте вправи для живота і розфарбуйте свою овочеву, фруктову, бульйонну дієту з невеликою кількістю нежирних молочних продуктів, бананів, щоб ви не були дуже голодними. Не забудьте про 12 склянок води та напій з яблучного оцту!

День 6: Їжте м’ясо, рибу, яйця та готуйте квасолю, це наситить. Іншими стравами повинні бути овочі та фрукти.

День 7: Їжте варене м’ясо та овочі, але сьогодні вам потрібно розпочати якусь більш спритну форму вправ. Аеробіка або легкі фізичні вправи. Досить 30 хвилин.

День 8: Займіться плаванням, і ти можеш включити у свій раціон 2 скибки цільнозернового хліба або коричневого хліба.

День 9: Гуляйте 40 хвилин, і сьогодні їжте лише овочі, щоб очистити своє тіло. Зробіть кілька присідань після прогулянки.

День 10: Продовжуйте свою здорову дієту із зернових, овочів, м’яса з низьким вмістом жиру. Візьміть скакалку і виконуйте вправи з нею протягом 20 хвилин. Наразі ваш живіт чудово опустився, якщо ви хочете його зберегти, вам доведеться дотримуватися певних елементів свого раціону: ви не повинні перевантажувати себе порожніми калоріями, неякісними жирами та рафінованими вуглеводами.

Csilla Tatár показує: так зміниться покупка кредитних карток в Інтернеті з 1 січня (x)

Ви хочете відкрити бізнес? За допомогою цих 5 порад ви можете впевнено розпочати свій бізнес (x)

Сумно, чи впало твоє обличчя? Тож освіжіть свою красу на новий рік (x)

Ви крутитесь, хлопець просто відпочиває? Ось так ви змушуєте чоловіка робити домашню роботу (x)

Що робиться у стінах театру Йожефа Аттіли? (х)

Таким чином, нарешті ви можете з’їсти справді смачно, якщо ви чутливі до глютену (x)

Яка зачіска вам найближча? Виберіть один із силуетів

Кріштіан Беркі та Мазсі вирішили зробити великий крок: вони переїжджають до Тані!

Ой! Насправді саме так думають чоловіки про білизну

12 мільйонів доларів розповіли, що було ключем до їх успіху

Прогнози Баби Ванги, сліпого балканського Нострадамуса, на 2021 рік - очікувати не так багато

Джастін Бібер та його дружина зустріли новорічну ніч як справжню середню пару - фото

Меган і Гаррі зробили кінець року гарнішим: ми можемо вперше почути розмову Арчі

Іншим симптомом коронавірусу є те, що Covid-19 може спричинити постійну втрату слуху

Реальний світ: Мерсі назавжди замінив Мо, і Ренато негайно порушив свою новорічну постанову