Кожна фігура унікальна і існує різні типи, але чи замислювались ви коли-небудь, чому при наборі ваги жир накопичується в одному і тому ж місці? Для одних вона йде прямо до живота, а для інших - до стегон і стегон. Ось чому в Світла сторона Ми розповідаємо, яка дієта для вас ідеальна, залежно від форми вашого тіла.

відкрийте

Для цієї форми характерні вузькі стегна і злегка помітна талія.

Тут, хоча у вас менше схильності до набору ваги, вам слід включити у свій раціон продукти зі здоровими жирами (авокадо, мигдаль, лосось тощо) та білками рослинного походження.

Хоча у вас більше свободи у харчуванні, не зловживайте солодощами та жирами.

Якщо це ваша форма, ви, як правило, накопичуєте жир навколо талії. Тому ідеальним у вашому раціоні є те, що ви їсте часто і мало. Тобто зменшуйте порції, але їжте 6 разів на день.

Їжте продукти, багаті клітковиною, фрукти, овочі, вітамін С та нежирні молочні продукти. Якщо ви споживаєте йогурти, переконайтеся, що саме вони допомагають регулювати ваше травлення.

Слід уникати продуктів, що викликають появу газів і здуття живота, таких як фаст-фуд, хліб та деякі бобові.

Ця форма виділяється великими стегнами і стегнами, отже, жир прямує безпосередньо до цієї області. Загалом, ті, хто має цей організм, як правило, мають проблеми із затримкою рідини.

Їжте м’ясо, рибу, яйця, молочні продукти та продукти з високим вмістом білка.

Такі фрукти, як кавун або ананас, ідеально підходять для очищення вашого організму. Поєднуйте його з хорошими настоями, наприклад, зеленим чаєм.

Уникайте продуктів з високим вмістом натрію, іншими словами, зменшуйте кількість солі, а також рафінованих продуктів, таких як хліб, локшина та рис. Ви можете замінити їх цілісною версією.

Хоча це один з найбільш бажаних способів, коли ви набираєте вагу, ви робите це загальним чином, надаючи більш пишність.

У цьому випадку у вас підвищений ризик високого рівня глюкози в крові, тому ідеальне для вас - їсти 5 разів на день, щоб уникнути коливань цих рівнів.

Уникайте рафінованих продуктів (хліба, локшини та рису) і пам’ятайте, що ви можете замінити їх цільнозерновим варіантом.