Дні стають спекотнішими, зараз ми майже відчуваємо весну, і цілком певно, що березень не буде довгим. Тож не дивно, що ми вже витягнули легший одяг у своїй уяві, і багато хто з нас зітхнули, як нам буде зручно поміститися в улюблених творах. Тому що зима майже легально накладає на нас кілька зайвих кілограмів. І було б дуже добре позбутися від них легко і швидко.
Ось декілька прийомів, якими ви можете зробити свій раціон набагато успішнішим, ніж будь-коли.

Їжте в сутінках

Замість того, щоб сидіти на дивані чи кріслі, обов’язково насолоджуйтесь вечерею, сидячи за столом, виберіть для фону приємну музику та освітлення настрою. Ці стани мають заспокійливу дію на організм людини, ви будете їсти їжу повільніше, будете ретельніше пережовувати свої укуси, їстимете менше непоміченим, адже вам буде легше вчасно помітити, що ви вже ситі.

чудовий

Уникайте рутини

Спробуйте нові смаки. Приймаючи їжу на вулиці, орієнтуйтеся не тільки на калорійність кожної страви, але і на те, як приготувати інгредієнти не так, як зазвичай. Якщо ви вирветеся з рутини, набагато приємніші смаки можуть викликати нові враження. Звичайно, ви можете подумати, що вам захочеться з’їсти лише більше цього, але добре знати, що дегустація під час приготування їжі (що все рідше і рідше зустрічається в повсякденному житті) насправді насичена, а насичені та захоплюючі смаки забезпечують більш ситне досвід, ніж звичайний улов. Тому при меншій дозі ви будете почуватись набагато менше.

Лягайте вчасно

Якщо ви висипаєтесь, ви одним ударом вдарите ним більше птахів. З точки зору дієти це практично варто лише тому, що ви думаєте на кілька годин менше, коли не спите перекусити. Але також дуже важливі його фізіологічні ефекти. Правильний обсяг сну робить вас більш збалансованим, ви відчуваєте менше потреби вживати цукор та закуски, розслабляючий сон також допомагає правильно обмінюватися речовинами, тому ви точно справляєтесь із цим.