інакше

Ілюстрація/Фото: Northfoto

Скажімо, як ви це робите!

Зараз це всі спостерігають!

Дружина натискає карту на руку чоловікові. Коли він читає написане на звороті, він починає плакати

Це те, що відбувається після смерті: хірург мозку розповів мені, що він пережив у потойбічному світі

Тепер ви нарешті можете відчути, що довга приємна осінь змінюється дедалі холоднішою погодою, поволі дійсно настала зима. Коли ми балуємо свою душу гарячим шоколадом та іншими смаколиками, вводячи таким чином трохи сонечка у сірі будні. Це все крихітні цвяхи в труні для схуднення, оскільки кілограми непомітно розбігаються, які потім можна викинути лише після боротьби. Швидше, зупиніть це за допомогою кількох корисних зимових прийомів!

Визнати небезпеку

У мороз найбільшу небезпеку становлять гарячі солодкі напої. Не завадить знати, що цукристі, шоколадні та, можливо, алкогольні делікатеси - це лише порожні калорії. Вони непомітно набирають вагу, оскільки насправді не викликають відчуття ситості. Натомість спробуйте такі гострі напої, як чайні суміші чай або імбирний чай, але трави також можуть допомогти вам уникнути набору ваги.

Закріпіть білок

Американські дослідники кажуть, що правильне споживання білка може бути запорукою втрати ваги взимку. Це може стимулювати процеси спалювання жиру та полегшити нарощування м’язів замість набору ваги. Вранці з'їжте склянку натурального йогурту, оновіть хлібобулочні вироби та кілька скибочок сиру. Ви можете прийти на обід із крилатим салатом на грилі, а протягом дня жувати 1-2 столові ложки волоських горіхів або мигдалю. Завдяки такій дієті ви напевно перекушуєте набагато менше.

Не їжте під час перегляду телевізора

Хоча дуже спокусливо вечеряти перед телевізором взимку вдень або ввечері, але якщо ви не хочете набирати вагу, краще ні. Таким чином, оскільки ви звертаєте увагу на щось інше, ви недостатньо пережовуєте їжу і ускладнюєте перетравлення їжі. До того ж, оскільки ви дивитеся телевізор, вам навіть байдуже, скільки ви їсте, тож ви можете з’їсти до двох разів більше, ніж вам було б насправді потрібно. Якщо ви все-таки хочете зробити це, свідомо спробуйте зменшити дозу.

Шукайте блаженних вуглеводів

Взимку брак сонячного світла знижує рівень гормону щастя у вашому організмі, і тому ви сильніше жадаєте вуглеводів. Однак не важливо, що ви їсте. Замість картоплі фрі виберіть топінамбур, який повільніше підвищує рівень цукру в крові (докладніше про це ви можете прочитати тут). Замініть хліб і тісто з білого борошна на вуглеводні продукти з оновленими продуктами. Замість рису їжте смажені овочі, скажімо гарбуз. (докладніше про це ви можете прочитати тут).

Схуднути за допомогою води

Взимку ми часто забуваємо пити воду, бо будемо спрагнути пізніше, ніж у літню спеку. Проте ваше тіло все ще потребує рідини, щоб позбутися токсинів та підтримувати належний обмін речовин та рівень енергії. На думку німецьких дослідників, наприклад, ви можете спалити 50 зайвих калорій за допомогою 6 склянок води на день. Це може означати мінус до 2 фунтів на рік. Це тому, що тілу потрібно стільки калорій, щоб нагріти воду в тілі до потрібної температури.

Щоб дізнатися про наші новини, приєднуйтесь до нашої групи у Facebook!