Я не знаю, хто з ним, але для мене, якщо я відчуваю, що нитка обірвана, і "sussiaa" і підрахунок до трьох, але навіть 103 не допомагає, то я повинен встати і взяти гуляти, в хорошому випадку просто неба. Щоб трохи розслабитися як тілом, так і душею, і мозком.

візьміть

Тоді за кілька хвилин або кілька десятків хвилин я можу спокійно, з ясною головою зосередитися на нових або старих, невирішених завданнях. Але невелика ходьба не може просто допомогти нам миттєво позбутися стресу на роботі. Пам’ятаю, як мама-початківець, я гуляла по околицях чи в місті півгодини, годину, може навіть довше мені дуже допомогла. Поки дрібниці солодко дихали в колясці, мама наповнилася життям, веселощами, сонячним світлом!:-) З цього ви вже бачите корисні властивості регулярної ходьби, і це були лише ще два крихітні приклади. Давайте подивимося, що ще може бути для всього корисним, якщо ми потураємо своїй пристрасті щоденною ходьбою.

Тому добре гуляти!

Якщо ми беремо лише позитивний вплив ходьби на наше здоров’я, ми вже знайдемо безліч причин, щоб взяти з собою саме цю палицю.!

Вниз жирові подушечки, вгору м’язи!

Завдяки регулярній щоденній ходьбі реакція нашого організму на інсулін починає покращуватися, полегшуючи позбавлення від жирових прокладки на животі. Якщо ви час від часу встановлюєте довшу ходьбу до десяти тисяч кроків, ефект буде конкурувати з ефектом від занять у тренажерному залі. Не завадить починати деякі злети і падіння. Якщо ви будете регулярно ходити, ваше тіло стане більш підтягнутим і м’язистим, але ви уникатимете одного: мукової м’язової лихоманки!

Якщо ми вже худнем ...

Тоді ми не можемо обійти той факт, що регулярні прогулянки можуть покращити наше травлення. Будь-який рух, включаючи ходьбу, може мати сприятливий вплив на дефекацію, тому, якщо ви боретеся із запором або якщо є щось, що може покращити наше травлення, підніміть взуття та тисніть на ходьбу! О, і ходьба 30 хвилин на день може навіть зменшити розвиток раку товстої кишки.

Подбайте і про свої легені!

Під час ходьби ми дихаємо більше, глибше, тому така форма руху може зменшити ризик розвитку певних захворювань легенів і полегшити симптоми тих, хто їх уже має. Цей аеробний рух також може бути відповідальним за придатність наших легенів, він покращує надходження кисню в кров, і з його допомогою речі, яких там немає, тобто токсини та інші відходи, можуть залишати легені.

Гуляй, а очі будуть як у орла!:-)

Як поєднуються наше бачення та ходьба? Ну, щоб хода через рівні проміжки часу могла допомогти активізувати боротьбу з катарактою, а також зменшити високий очний тиск.

Підвищіть свою імунну систему!

До того, як настане холодна погода (о, де це ще!:-)), але навіть після більш напруженого періоду, такого як іспит, можливо після організації важливого сімейного заходу (ось сезон весіль!), Або кінець великої поїздки на роботі. боляче турбозаряджати захисні сили нашого організму. Прогулянка від півтора до трьох чвертей години на день - просто чудове рішення для цього!

Ходьба для міцних кісток!

Регулярні прогулянки протягом півгодини на день можуть допомогти зміцнити наші кістки та суглоби. У той час як у перших це може зменшити ризик переломів, у останніх запалення, скутість.

Ви б почали боротьбу з діабетом?

Тоді зупиніть його на прогулянці! Через позитивні наслідки ходьби на підшлункову залозу це може допомогти в боротьбі з діабетом.

Варикозне розширення вен, вниз з вами!

Можливо, не дивно, що регулярні прогулянки також можуть зменшити розвиток варикозу. Але в цьому випадку (також) дуже важливо ходити в зручному взутті! Тож, ні в якому разі не одягай високі підбори, вибирай супер спортивне взуття!

У вас також болить спина?

Якщо так, то обов’язково включіть у своє життя трохи прогулянок! Не відпочивайте щодня, оскільки крім кровообігу це дуже позитивно вплине на їх хребет, поставу та гнучкість наших хребців.

Корисно для серця, корисно для мозку!

Оскільки регулярна ходьба може знизити рівень холестерину, високий кров’яний тиск і дуже позитивно впливає на кровообіг, це також зменшує ризик серйозних захворювань, таких як інсульт або інфаркт.

І чому все-таки варто вибрати прогулянку!

Ходьба приносить користь не тільки тілу, але і духу, і душі.

Ваша пам’ять погана?

Якщо забудькуватість - ваш супутник у повсякденному житті, пора щодня включати прогулянку у своє життя.!

Щоб було легше долати щоденні перешкоди!

Щоб вийти на свіжий, розслаблений, готовий до дій розум і продовжити день, зробіть невелику прогулянку на початку дня! Вам буде легше пройти повз події, що стоять перед вами 24 години!

Психічні труднощі? Стресу багато?

Тоді прогуляйтесь! Вийдіть у парк, сусідній ліс, і нехай ваш мозок переходить у медитативний стан завдяки свіжому повітрю, плавним рухам! Якщо ваша душа болить, ви все одно можете скористатися подібними вправами на свіжому повітрі.

Ви застрягли?

Вам слід сформулювати свої думки, але чомусь це не працює? Потрібна гарна ідея, і ви застрягли? Тоді вирушайте на свіже повітря, рухайте німіючими кінцівками, і незабаром ви побачите, як муза також цілується в лоб!

Він страждає від втоми?

Якщо ми втомилися, то воліємо просто сидіти склавши руки, так? Проте освіжаюча прогулянка підбадьорить вас набагато більше, тому вирушайте на відкрите місце!