Контролюйте свої емоції за п’ять кроків

Гнів, страх, тривога, щастя, радість, сміх - зараз вони керують вами.

Вчені мають різні теорії про емоції та їх походження. Одна група намагається розкрити своє походження в еволюції, інша група сприймає їх як спільну рису з тваринами. Інша теорія стверджує, що емоції походять від культурного розвитку, тобто вони є лише соціальним явищем.

контроль

Не хвилюйтеся, ми не завалимо вас професійним вмістом. Ми люди, які сприймають емоції просто - як сильного ворога і важливого союзника.

Якщо ми потрапляємо в неготовних, вони можуть відлякати потенційного клієнта, зіпсувати ділову зустріч або просто відвернути увагу від звичайної діяльності. Ось чому ми навчились керувати ними, щоб вони могли допомогти нам у потрібний час. Заохочуйте працівника усміхатися та енергійно встановлювати межі. Почніть свій день із радості. Залишаючи роботу з миром.

Все, що вам потрібно зробити, це зробити п’ять простих кроків, які допоможуть вам контролювати свої внутрішні почуття.

1. Розпізнавати емоції в критичних ситуаціях

Уявіть свій звичайний робочий день. Ви в пробці і поспішаєте назустріч? Ви пили каву і випадково ви носите нову сорочку? Ви чекаєте на ліфт, а він все ще не заходить? Мозок потрапляє в негативні емоції швидше, ніж позитивні, тому слідкуйте за неприємними дрібницями .

Часом такі банальності можуть звести кожного з нас з розуму. То що ми рекомендуємо? Складіть список найпоширеніших повсякденних «страшилок», які ускладнюють ваше навантаження - це ваша підготовка до бою.

Однак спочатку ви намагатиметесь повністю уникнути бійки. Ви не потрапите в пробку, якщо вийдете з дому на двадцять хвилин раніше. Ви не забрудните сорочку, якщо будете пильніше пити каву, або можете взяти із собою запасну сорочку на роботу. Не потрібно чекати ліфта, якщо у вас є ранкова розминка, піднявшись сходами. Ви мінімізуєте ризик, а приємними побічними бонусами стане здоровий спосіб життя та душевний спокій .

Ви досягнете успішного результату, якщо правильно налаштуєтесь і почнете виконувати завдання, які йому належать. І останнє, але не менш важливе: тренування також принесуть вам той плід, якого ви заслуговуєте, що допоможе вам легше освоїти цю звичку. Однак є моменти, яких ви не можете передбачити чи уникнути, тому вам доведеться зіткнутися з ними.

2. Стримайте свої емоції - не реагуйте відразу

Як тільки гнів бере верх, кожен із нас схильний реагувати по-різному. Деякі з нас стукають об стіл, інші починають кричати. Решта ми будемо реагувати неадекватно.

Не дозволяйте емоціям загравати з вами - глибокий вдих допоможе вам вилікуватися. Світ набуде більш реалістичних розмірів, червоний фільтр зникне з нього, і ви почнете мислити більш об'єктивно і не обтяжуючи емоцій.