Коли найкращий час приймати наші вітаміни?

наші

З приходом зими та холодної погоди переважна більшість з нас приймає вітаміни, щоб наш організм міг безперешкодно боротися з вірусними та бактеріальними атаками, пов’язаними з періодом.
Не всі вітаміни розщеплюються в організмі однаково, тому бажано знати, коли приймати їх для найкращого використання.

Полівітамінні препарати:
Полівітамінні препарати містять суміш жиро- та водорозчинних вітамінів, тому найкращий час приймати їх перед обідом. До цього часу всі елементи в ньому можуть повністю засвоїтися.

Жиророзчинні вітамінні препарати:
Найкращий час для прийому жиророзчинних вітамінів - під час вечері.
Ці типи вітамінів здатні розчинятися в нашому організмі лише за наявності жирів, тому доцільно приймати їх під час їжі, яка також містить насичені або ненасичені жирні кислоти.
Після розчинення вони потрапляють у кров, а потім виконують основні функції. Ці вітаміни є Вітаміни A, E, D і K..
Додаткове споживання запасається нашою печінкою.

Водорозчинні вітамінні препарати:
Водорозчинні вітаміни найкраще розчиняються натщесерце, тому найкраще приймати їх зі склянкою води вранці або за півгодини до їжі або за дві години після їжі для найкращого використання.
Ці вітаміни, напр. Вітаміни С і В., та фолієва кислота. Наш організм може негайно використати необхідну йому кількість, але він не накопичує надлишок, він залишає наше тіло з сечею.

Чого не можна робити при прийомі вітамінів?
Вітамінні добавки можуть покращити наш загальний імунний статус, але певні вітаміни дуже легко передозувати, викликаючи побічні ефекти. Тому ніколи не слід збирати більше рекомендованої добової суми!
За допомогою збалансованого здорового харчування протягом зими можна задовольнити великий відсоток щоденних потреб у вітамінах та мінералах, тому важливо враховувати кількість раціону.