Почнемо з обману 30-денного завдання. Загалом це було 28 днів.
Виявилося, що ми поїхали на оздоровлення з родиною 28 червня, і я знав, що догляд за системою "все включено" буде поганим для претендента. Тож я закінчив 30-денний виклик за 28 днів.
Вага: від 124,4 до 115,3. 9,1 фунтів мінус. Я також був на 115.1, але за останній день я чомусь підібрав 2 десятиліття. (Чесно кажучи, я буду правий. М.) Ще приємніше те, що з 9,1 фунтів 7,2 фунта було жиром. Правда, я також втратив 2,1 фунта м’язів, але, на жаль, це все.
Давайте розглянемо детально: (з них два, передня - права)
Має: 130 см - 123,5 см
Груди: 137 см - 127 см (на синичці не вписано 10 см. Я чиста жінка-пекар).
Біцепс: 45-44 см - 44-44 см
Алкар: 34,5-34 см - 34-34 см
Стегна: 72-72 см - 67,5/67 см (це дивно. Я думав, що мої стегна були м'язистими від бігу. Ну ні.)
Шия: від 46 до 45,5 см
Тіло в організмі: від 33,3% (41,8 кг) до 29,7% (34,6 кг)
Товщина жиру на талії: 36 см - 30 см. (Мій тренер був дуже радий цьому).
крім того, ми зробили тест з пауерліфтингу. Це не спрацювало! На жаль, виявилося, що за той місяць - незважаючи на 3 тренування на тиждень - я майже нічого не розвинув у силі. За словами мого тренера, у цьому немає нічого дивного. Я давно піднімаю тяжкості, тому практично неможливо досягти серйозних успіхів, особливо при постійному сильному дефіциті калорій. Але це було не зміцнення, а план втрати ваги. Це виглядає досить добре зроблено.
На жаль, мені довелося відмовитись від бігових тренувань. Було дуже спекотно, і було б багато, щоб пережити місяць, не маючи вихідних, крім мінусової калорійності. Крім того, я справді переживав, що збираюся втратити м’язи, а не жир. Я справді, але дуже не хотів.
Тож я щасливий.
Тепер до 15 липня трохи відпочиньте, озеро Балатон, такі речі. Тоді я розпочну свою кампанію з 15 липня, сьогодні сходів буде багато, і я повернусь до перевіреної жорсткості продуктів харчування та напоїв. Скажімо, я буду трохи дозвільніший із бризками, бо в цю спеку вам часом потрібно.
У жовтні відбудуться вибори до місцевого самоврядування, до того часу ви вже точно мали б вагу до 110 кілограмів, але я справді був би повністю задоволений результатом нижче 105.
Як сказав би мій тренер: Якщо ви не хочете мочитися на ноги, не націлюйтеся на паркан, а на Місяць.