Найбільш природним, найдешевшим і, без сумніву, найздоровішим способом зменшення маси тіла є збільшення витрат енергії порівняно з споживанням енергії. На практиці це означає кардинальну зміну раціону та збільшення фізичної активності.

хорошої

Проблема такого підходу полягає в тому, що зменшення десяти кілограмів зайвої жирової тканини займає непропорційно тривалий час. Пацієнт бачить лише дуже малу втрату ваги на горизонті тижня, його мотивація зазвичай слабшає пропорційно, і згідно прислів'я "звичка - це залізна сорочка" зазвичай з часом повертається до старого способу життя, який для нього набирає "кг" принесли. Іншим природним способом зменшення ваги є зміна дієти, споживаної за певною дієтичною програмою. Перш ніж ми почнемо створювати свій раціон або обирати ту чи іншу дієту, нам слід визначити, що насправді містить хороший раціон.

ДОБРА ДІЄТА створює дефіцит енергії, а це означає, що ми повинні споживати менше калорій, ніж потрібно для покриття добових потреб організму в енергії, будь то базові потреби чи потреби в енергії, необхідні для покриття щоденної діяльності.

ДОБРА ДІЄТА підтримує функціональність фізіологічної та біохімічної систем і може компенсувати та адаптуватися до зменшеного споживання калорій, що в іншому випадку сповільнить обмін речовин і, отже, втрату ваги. За звичайних обставин, якщо ми споживаємо менше калорій, ніж нам потрібно, метаболізм почне сповільнюватися і це призводить до загального уповільнення спалювання калорій. Це нормальний тілесний механізм, який вбудований як в людей, так і в тварин, і призначений допомогти організму вижити в часи дефіциту, наприклад голоду (що сьогодні не є проблемою для західного суспільства), але він також гальмує втрата зайвого жиру. Таким чином, хороша дієта запобігає уповільненню метаболізму.

ДОБРА ДІЄТА допомагає схуднути з жирових запасів і запобігає втраті ваги на шкоду, наприклад, м’язовій тканині або тканині внутрішнього органу в кількості, більшій, ніж є фізіологічно прийнятною. Жир - це те, що вам потрібно втратити, але багато дієт шкідливі, головним чином тому, що ви втрачаєте м’язову та органну тканини (який вам більше не потрібно спати при неправильній дієті) і відносно мало жиру. Втрата органо-м’язової тканини послаблює організм, і якщо ефект JOJO є нормальним для вас через погану дієту, знайте, що кожен цикл схуднення послаблює вас за рахунок цих тканин, і ви стаєте дедалі слабшим і слабшим.

ДОБРА ДІЄТА він повинен запобігати виникненню небажаних недоліків, будь то клінічних чи субклінічних. Багато невідповідні дієти не дозволяють вживати їжу, що містить жири, що призводить до недостатнього споживання ненасичених жирних кислот, калій або інші необхідні поживні речовини і призводять до багатьох небажаних побічних ефектів.

Тож якщо обрана вами дієта не відповідає цим необхідним стандартам, можна сказати, що це потенційно небезпечно і може спричинити несприятливі наслідки, що призведе до пошкодження організму, яке буде незворотним.

Дієти з високим вмістом білка з достатньою кількістю мінералів, вітамінів та ненасичених жирних кислот виявились найбезпечнішими, а також найефективнішими з точки зору схуднення із запасів жиру.