Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

визначення

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

З досвіду і лише з досвіду.
Коли ви визначаєте, особливо коли ви шукаєте дуже низький рівень жиру, ви віддаєте пріоритет калоріям або замість цього ви віддаєте перевагу кількості вуглеводів ?
Іншими словами, команда калорій або важливіша - це все-таки контроль глікемії з урахуванням вашого досвіду?

Наприклад:
Тема А: 2000 ккал, розподілених у 45% Ch, 35% білка та 20% жиру.

Тема В: 2000 ккал, розподілених у 20% Ch, 50% білка та 20% жиру.

Що стосується досягнення вищого рівня сухості відповідно до вашого досвіду, буде суттєва різниця ?

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Більше 500 публікацій. Ну які речі

Цього року я не збираюся занадто гарячитися з ккал.

Що я буду робити, це день ПСМФ та ще один день 150 г вуглеводів, 2 г білка та 0,8 жиру (чергові дні). У вихідні - безкоштовна їжа.
І кожні 15 днів вуглеводне навантаження.

Я не збираюся рахувати ккал або щось інше.

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 1000 публікацій? Равлики, промені та блискітки

Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш

Більше 3000 повідомлень, пані. Як ти гадаєш

________________
Мій щоденник (Підготовка до бодібілдингу для початківців): http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=74875

Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

Основа діяльності форуму: Більше 20 000 повідомлень.

Привіт, це багато в чому залежить.

У людей, які не йдуть на мм, різниці насправді немає. У конкурента, у когось, хто йде на мм, це те, що навіть прийняти душ, так чи ні, може означати залишення більш-менш покритого, навести тисячу прикладів незначних деталей, які для 99% людей не важливі.

У прикладі, який ви згадали, з двох варіантів B у реальному сценарії буде більш гіпокалорійним, оскільки рівних жирів і в B більше білка, що має більше TEF.

2000 ккал буде однаковим, але 2000 ккал враховується відповідно до значень, наведених у таблицях, ні, оскільки білку призначається 4 ккал/г, як і гідратам, коли його немає.

Крім того, це дуже залежить від їжі. наприклад, овочі/овочі, якщо рахувати їх, дієта, що містить більше овочів, матиме на практиці менше реальних ккал. Те саме відбувається з горіхами, що реальні ккал проти тих, що входять до таблиць, набагато нижчі, тому дієта, в якій більше горіхів, тим менш калорійною вона буде. і тому є мільйони деталей.

Те, що в реальному житті не враховує стільки, скільки час, коли мова заходить про точність міліметрів, це враховуватиме.

Я вважаю, що в цьому більш-менш все "винайдено", і тому воно схильне до PSMF, що врешті-решт є найбільш гіпокалорійною дієтою, що існує, і не потрібно рахувати Ккал. Відповідно до типу тренування, згідно планування, може бути цікаво додавати вуглеводи до перієнтрену, але я не настільки згідний, що використовуються рідкі напої, якщо не використовується екзогенний інсулін. Якщо він не використовується, я вірю і не вірю, я переконаний у тестах, які я провів із CGM, що найкращий спосіб додавання вуглеводів - це морозиво, хоча для деяких це здається обурливим; спробуйте, і ви побачите, і можете здивуватися.

При плануванні, очевидно, це багато в чому залежить від конкретних питань, але ідеальним буде день з ГР натщесерце та/або осколок, не торкаючись вуглеводів до ночі, ЯКЩО якщо доторкнутися до гідратів, додати інсулін, LISS і особливо в перші розділи дня, використовуйте МСТ із BHB. наступного дня IGF1-D. перед навчанням і збираючись впливати на сфери, що цікавлять; в той день мінімізуйте жир . очевидно, анаболічна/андрогенна підтримка, і навіть на рівні стимулятора ви можете використовувати Т4 та ефедрин у день, коли ви використовуєте ГР та формот. наступного дня або алб. Очевидно, що це база, яка вимагає адаптації, але фізіологічно вона дуже, дуже, дуже хороша і чим більше можливо адаптуватися до цієї схеми, тим кращі результати. і якщо організація не є проблемою, її можна досягти без зайвих страждань і без особливих стресів.