Позбутися мігрені та депресії можна, регулярно гуляючи. Це найбільш природне вправа для тіла допомагає проти раку молочної залози, а також захищає вас від серцевого нападу або деменції.
Найбільш природні
Ходьба - це найприродніша вправа для тіла. На думку експертів, ви спалите більше калорій, ніж можете подумати - приблизно стільки, скільки при легкій аеробіці чи домашніх вправах. Прогулянка по горбистій місцевості вже рівна їзді на велосипеді або швидкому танці.
860 кДж/год
опіки людини вагою 60 кг під час ходьби на літаку зі швидкістю 4 км/год. При ходьбі в полі це 1510 кДж, а при ходьбі в горах - до 1760 кДж на годину. Пішохід вагою 100 кг може спалити ще більше. Прогулянки по рівнині спалюють 1440 кДж, у полі 2520 кДж і в горах до 2940 кДж на годину.
Якщо ліки
Ходьба допомагає проти діабету, покращує секс і полегшує мігрень та депресію. Крім того, ходьба допомагає проти раку молочної залози, захищає від інфаркту та деменції, а також підвищує реакцію організму на певні препарати.
Голова прямо
Як і будь-який вид спорту, ходьба має свої правила. Тримайте голову вертикально і дивіться вперед, а не на землю. Ви повинні тримати підборіддя паралельно землі. Рухайте плечима природно.
Руки
Тримайте їх м’яко зігнутими в лікті і рухайте ними проти руху ніг. Тримайте спину прямо, не згинайте і не згинайте. Під час ходьби трохи підтягніть м’язи живота.
Від п’ят до п’ят
Під час ходьби плавно перекладайте вагу з п’яти на пальці ніг. Також важливо правильно носити взуття - найкраще - це міцне взуття на якісній підошві, яка зміцнить вашу ногу.