Визначення слова освіження
Освіження Це поняття, яке походить від латинського слова refrigerium. Можливо, йдеться про задоволення, яке ви отримуєте щось круте або a паліативний перед певним біда.
Однак найпоширеніший термін використання пов'язаний з a їжа або пити що потрапляє всередину для відновлення енергії. Це щось легке, що не забезпечує чудового почуття ситості, а допомагає на мить задовольнити апетит.
Наприклад: "Я не збираюся їсти занадто багато, деякий час тому я перекушував з хлопцями", "Ми повинні визначити, які закуски ми будемо подавати на вечірці", "Незабаром сусіди почали приносити закуски до рятувальники, які жодної хвилини не припиняли свою роботу ".
Закуски, також відомі як закуски у певних контексти, їх зазвичай вживають перед обідом або вечерею. Це можуть бути сосиски, сири, оладки, крокети або різні види канапе. У деяких країнах аперитиви є глибоко вкоріненим звичаєм, як це буває Іспанія зі своїми тапас.
В Аргентина, подрібнений це найпопулярніша закуска або закуска. Готується різними способами, в основному складається з м’ясних нарізок, ковбас, сири, оливки, закуски та хліб. У деяких випадках пікада включає таку різноманітність продуктів, що стає основною їжею.
Слід зазначити, що він також відомий як закуска до напоїв та їжа які даються робітникам чи студентам у середині робочого або навчального дня. Ідея полягає в тому, що вони можуть відновити сили, а потім продовжувати роботу або навчання.
Для людини, яка намагається піклуватися про свою вага, Визначити, яку закуску їсти, може бути дуже складно. Варто зазначити, що, незважаючи на те, що думають багато людей, ця їжа дуже важлива, оскільки дозволяє уникнути надмірного апетиту у тих, хто їсть кілька разів на день.
Перший крок, щоб перекус не став негативним показником для їжі, - це не мати вдома таких продуктів, як картопляні чіпси, які викликають залежність, яку майже неможливо розірвати, але не забезпечують енергією та поживні речовини що потрібно людині в середині вправи, робочого дня або в той час, коли їй потрібно схуднути.
Щоб знати, що там купити інформація про харчування на етикетках продуктів, тому ми повинні звикнути читати його, а також мати інструменти для його розуміння. Крім того, важливо поважати сума зазначено; для цього рекомендується ніколи не їжте прямо з упаковки, Натомість перелийте відповідну порцію в ємність і покладіть мішок, перш ніж їсти закуску.
Наприклад, волоські горіхи здорові, поки їх їдять у відміряних кількостях; Оскільки вони настільки непереборні для багатьох людей, якщо їх їсти прямо з мішка, ступінь калорій стріляти без обмеження. З іншого боку, коли інгредієнтом, який з’являється у верхній частині списку, є цукор на етикетці закуски, краще не купувати його.
На додаток до цукру важливо контролювати рівень жиру, але шукайте багатства в Вода і клітковина. Закуска з фруктів, цільного зерна та овочів завжди краща перед промисловою. Хоча це здається очевидним, яблуко краще соди зі смаком яблука. Щоб задоволення тривало довше, добре поєднувати вуглеводи з білком, наприклад, коли ви їсте хумус з морквою або арахісове масло, намазане на цільнозернове печиво.
Деякі з найбільш розглянутих закусок здоровий такі: банани, яблука, родзинки, морква, горох, волоські горіхи, цільнозернові пластівці, в яких цукор не зустрічається серед перших інгредієнтів, тости з желе, хумусом та гарбузовим насінням, які продаються з оболонкою.