дієти

Апельсиново-лимоновий сирний десерт
Казка про акулу

Історія успіху дієти Томана

Я вирізав перший етап!

Ну так: перші 3 дні були без м’яса і дуже концентрованими з вживанням рідини. Коли я не був впевнений, я консультувався зі своїм консультантом по телефону, який завжди був готовий відповісти мені, відповісти на мої дурніші запитання, вислухати мої страждання і підтвердити, що я роблю все правильно. Складність у перші два тижні полягала в тому, що на початок нового способу життя, приготування їжі та вибір її складу знадобилося набагато більше часу, адже не тільки потрібно було звертати увагу на те, з чого складалася конкретна їжа, а й харчуватися лише білок яйця. але що тоді з жовтим? Тому спочатку я вважаю за краще не їсти яйця, а потім, коли моя дитина попросила яєчню або яєчню, я вкрав білок з його порції і використав це, наприклад для фрикадельок, овочевих пирогів або просто заморожених у невеликій коробці, тому ви повинні дістати їх лише за необхідності (оскільки я в той час зміг зібрати велику кількість білка для прикраси пряників, я вже знав, як це працює).

Тоді вам також довелося звернути увагу на прийом легкого сиру. Якщо я вже їв сир протягом дня, я мав на увазі, скільки грамів мені довелося перевищувати допустиму кількість, не кажучи вже про те, що я навіть сиру не знав, тож спочатку я порозумівся з сиром тому що я не знав, як ним користуватися, оскільки я не міг з’їсти жодної крупи, і для мене він ще не зібрався так.

У перші кілька тижнів я дуже часто їв свіжий салат з курячою грудкою на грилі на обід, шинкою на вечерю, що означало індичку або курячу грудку з високим вмістом м’яса (90% і більше). Через два тижні я пішов на перший огляд. Я була щаслива, бо втрата ваги вже сталася! І це дуже позитивно вплинуло на мене, відразу зробивши мене більш оптимістичним. Тімі запитав, як пройшли два тижні, наскільки мені вдалося дотримуватися стандартів, які труднощі у мене були тощо. Потім він похвалив мене за результат, але тим не менше запропонував продовжити їжу на першому етапі через 3 тиждень і побачитись знову через тиждень, але якщо у вас виникнуть питання, сміливо телефонуйте.

Не забуваємо, що на першому етапі немає зайвих рухів (на щастя, тому що в кінці дня я вирішив як мішок і теж не мав проблем зі сном, спав спокійно 10 годин.)

Як би там не було, мені пощастило, що батьки також розуміли, що зараз (маю на увазі на першому етапі) я не хочу бути там на недільних обідах, тому до них ходила лише дитина. Моя дочка досить доросла, щоб сприймати все це легковажно та захоплено, і насправді вона скуштувала їжу, яку я регулярно їжу, ну не білок! Тож у мене було сприятливе сімейне оточення, і коли це виявилося на моєму робочому місці, мої колеги також були в ентузіазмі, щодня вони зауважували, що вважають, що мене знову немає в наявності.!

Спочатку було непросто, що до дозволених овочів не входили цибуля, часник, червона цибуля. Натомість це просто цибуля-порей, яку я ніколи раніше не їв, не кажучи вже про те, щоб її готувати. На щастя, цвітна капуста, брокколі, баклажани, кабачки, зміїний огірок і редька, а також салати раніше були відомими і використовуваними овочами, але не дуже різноманітними. Тому я також почав сміливіше експериментувати та використовувати дозволені інгредієнти. Наприклад, я зрозумів, що можу робити котлети без м’яса, використовуючи парову брокколі або цвітну капусту, тож я спек божественні овочеві пироги. Тоді я також зрозумів, що натуральний сир можна заправити сіллю, перцем і цибулею-пореєм, а то й огірок, нарізаний на дрібні кубики, і він ідеально підходить поруч з овочевими тефтелями - але це зайняло час, це не пішло за ніч. Все-таки я дійшов до другого етапу, а до цього пішов на третю консультацію після третього тижня!

Прийшла третя консультація!

Гаразд, але що це означає? Перш за все, всі мої цінності, крім усіх, уже покращились! Це виглядало чорно-білим, що: мій відсоток жиру, індекс ІМТ, талія, стегна, надлишок руки та стегна, а також вага зменшились ! Словом, неймовірно чудова HURRA!

Вихід на другу стадію також означав, що до раціону було додано більше овочів, таких як селера, цибуля, часник, ріпа, перець, помідори та зелені спеції, навіть у сушеному вигляді. Або я міг з’їдати ціле яйце через день. Поруч з сиром та сиром я отримав 1 склянку нежирного йогурту і я міг почати їсти фрукти! Яке задоволення! Крім того, Тімі ще раз звернув мою увагу на регулярне вживання рідини і запропонував спробувати діуретичний напій AquaAway 10+, який слід розчинити в 1,5 літрах води, і це допомагає вигнати не тільки діуретик, а й відходи тіло. Спочатку я був дуже скептично налаштований, я також сказав, що п'ю зелений чай, багато в день, і він також має значний сечогінний ефект, але я думав спробувати. Я був здивований, наскільки приємний на смак (скажімо, з початку дієти відчуття смаку посилилося, я набагато краще відчуваю смак різних інгредієнтів і відчуваю запах ароматів).

До всього іншого, Тімі також подарував додаткові сюрпризи, коли піддав кавалькаду закусок звичним білкам на основі порошку! Чіпси зі смаком бекону, кислим часником або напої зі смаком персикової пристрасті, які не потрібно збовтувати, можна їсти самостійно, і вони можуть поміститися навіть у жіночій сумці, тому якщо ви так зайняті під час день, коли салати неможливі тощо. споживання, ви також можете викликати дворазове харчування з цими продуктами. Звичайно, я був дуже радий усьому цьому, бо скажемо відверто, через три тижні я пропустив трохи скибочки мюслі, або хоча б трохи печива - ви розумієте, що я маю на увазі.!

І те, що все ще було суттєвою зміною порівняно з етапом 1, принаймні 2 рази на тиждень. Введіть 40 хвилин вправи!
Озброївшись новою інформацією та достатньою дозою білка протягом двох тижнів, я перерізав його на другий етап. Я все ще просто намацував на кухні, тож за пропозицією Тімі я зайшов на www.tomandiet.com, де знайшов пропозиції рецептів, які відповідають етапам дієти, ну це я думав, хтось вже їх спробував, тож це працює!

Якщо вам цікаво продовжувати, слідкуйте за нами! Якщо ви хочете подібних успіхів, шукайте найближчий вам салон Toman Diet!
Ви можете прочитати першу частину історії Маріанн тут: Частина 1