Будильник - справжній давній ворог для більшості з нас. Ми любимо прокидатися від нашого солодкого сну лише в останню мить, але це зберігає розгубленість, нервозність. Вставати рано справа не лише в макіяжі, зачісці, важливо схилити дітей на дорогу. Це також може серйозно вплинути на ваше здоров'я.
1. Це дасть вам можливість з’їсти щось справді поживне на сніданок
Прокинувшись, більшість людей просто потягують каву, і перший прийом їжі за день підпадає на десятки. Чому? Оскільки після пробудження доводиться поспішати, не варто спокійно сидіти і їсти найважливішу їжу дня. Так, цей сніданок: він допомагає тілу "прийти в голову" з важливими поживними речовинами ідеальний сніданок він підвищує рівень дофаміну, знижує рівень гормонів стресу та поповнює енергію.
Займіться на півгодини раніше і побалуйте себе розкішшю сидіти, поснідавши. Цього дня ви вже відчуєте ефект.
Харчування вранці допомагає тілу "прийти в голову" важливими поживними речовинами Джерело: Shutterstock
2. У вас буде час для раннього швидкого тренування
Організм здатний виробляти більше тестостерону вранці, тому цей час доби пропонує чудову можливість для збільшення м’язової маси. Але в цьому випадку основна температура тіла ще не настільки висока, тому для захисту суглобів і сухожиль краще замість тренувань з обтяженнями робити кардіотренажери або вправи середньої інтенсивності. Якщо ви дійсно можете лише вирвати трохи часу з ранку, спробуйте однохвилинна серія вправ із метаболічним спінінгом.
3. Раннє вставання - запорука спокійного і спокійного сну
Вже за тиждень ваше тіло може повернутися до свого природного, еволюційного циклу сну. Коли світиться, ви майже прокинетесь самі, але принаймні ви не будете примушувати кнопку відкладення - і тому вам не буде проблемою вчасно лягти. Звичайно, вам не доведеться турбуватися про те, що вам набридне лягати спати о восьмій вечора, але до 10-11 ви можете з повним спокоєм притиснутися до м’яких подушок. Таким чином, у вас буде достатньо часу, щоб ваше тіло розслабилося.
+1. Ви можете краще сконцентруватися протягом дня
Дотримуючись вищесказаного, ви будете мати все більше спокійного сну, ви будете сумувати за ранковою поспіхом, ваша енергія почнеться з більшою енергією, ви вийдете за двері, які ви вже зробили для свого здоров’я, і це наповнить вас задоволення. Почавши свою подорож не в комі, а фізично і духовно перезарядившись, ви зможете зосередитися вже вранці - і завдяки цьому весь день.