Постійне питання полягає в тому, чи потрібен шахрайський день. Відповіді розділилися, але дивно, що ви навіть можете отримати від цього користь, якщо зробите це правильно.
Ми точно день шахрайства?
Це шахрайський день, якщо ви включаєте день із певними інтервалами, коли ви не дотримуєтеся звичайної дієтичної дієти, але менше або суворіше ставитеся до себе. Деякі люди вибирають обман щотижня, але це рідше рекомендується.
Що їсть людина в день шахрайства?
В принципі, можна сказати, що все, але на практиці день шахрайства не повинен стосуватися їжі швидкого харчування та занадто великої кількості солодощів. Навпаки, це просто те, що ви насправді трохи розкутіші і - залишаючись в межах здорового діапазону - винятково їсте те, чого в іншому випадку не маєте через свій раціон.
Наприклад, ті, хто в іншому випадку харчується дуже здорово або навіть дієтично, зазвичай шанувальницький день:
- шматочок улюбленого шоколаду,
- жирніші сири,
- Італійська кухня - напр. піца або паста,
- солодші фрукти - виноград або банани,
- солоне - не здобне - попкорн,
- більш піниста, розпещена кава.
День шахрайства як дієтичний помічник - наскільки це можливо?
Через гормон, що називається лептин, який, крім усього іншого, допомагає контролювати апетит. Під час дієти це може зменшуватися через дефіцит калорій, але в шахрайський день він тимчасово збільшується, а отже, надає обертовий ефект на обмін речовин. Отже, через день-два після обманного дня швидкість схуднення може прискоритися.
Як афера працюватиме добре?
- Якщо ви не набиваєте все, що заборонено інакше.
- Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, але дозволите собі їжу - або основну страву, або перекус, - яку б ви інакше не мали.
- Якщо поруч з вами немає провини.
- Якщо ви дотримуєтесь правила 80/20, тобто 80%, ви дійсно звертаєте увагу на те, що їсте, і на 20% або трохи поблажливіше до себе.
Ви шукаєте здорову, дієтичну, але стійку дієту? Заповніть наш тест на персоналізовану дієтичну рекомендацію! Перейти до тесту!