Чи є кавунова відгодівля або шкідлива для схуднення?
КАРМЕНІ І ВТУТАННЯ
Кавун для схуднення
Це літо і спекотно, дуже спекотно. Настрій на щось освіжаюче, солодке і, якщо можливо, природне. Настав час кавунів, і ідеальний час, щоб з’їсти цей апетитний фрукт, якщо він може бути, дуже свіжим. Незважаючи на те, що натуральна і корисна їжа, кавун завжди є жертвою багатьох міфів: Чи добре це для схуднення, або воно містить занадто багато цукру, і краще не зловживати ним?
Фото вирізаного кавуна, показуючи м’якоть та деякі насіння
Чи корисний кавун для схуднення?
Немає причин припиняти споживання кавуна, якщо ви дотримуєтесь плану схуднення.
Користь кавуна для схуднення
Підсумовуючи користь кавуна для схуднення, ми мусимо:
- Багато зволожує
- Містить цукор, але не так багато, як здається
- Ситний і низькокалорійний
- Забезпечує мало калорій
- Він багатий клітковиною та антиоксидантами
Чи багато в кавунах калорій?
Кавун має стільки води, що, розчиняючись, у ньому мало калорій, мало вітамінів і мало мінералів. Приблизно, 1 порція кавуна має 60 - 90 калорій (ккал), залежно від сорту. Це те саме, що ківі.
Що стосується кавунів, що найбільше виділяються з поживної точки зору, це їх дуже високий вміст антиоксидантів (лікопін та каротини). Отже, це по суті зволожуюча, ситна і корисна їжа.
Кавун піца фото
Чи багато в кавуні цукру?
Кавун це не плід з великою кількістю цукру, містить приблизно 7 г цукру на 100 г.
Щедрий наріз кавуна містить 10 г цукру і близько 60 ккал.
Для порівняння, порція чорниці, що містить 150 г (один із найнижчих вуглеводних фруктів), мала б 6 г цукру. З іншого боку, великий шматок яблук або апельсинів (приблизно 150-200г) містить від 15 до 18гр цукру.
- На додаток до харчової цінності це дуже важливо не прирівнюючи цукор у фруктах до продуктів із додаванням цукру (більше інформації). Ультраоброблені з додаванням цукру мають властивість звикання, якої не вистачає фруктам (вони надзвичайно смачні), і натомість не мають харчової цінності.
Чому в кавуні, здається, багато цукру?
Попри наявність подібного вмісту цукру, кавун виглядає набагато солодше інших фруктів, як яблука чи груші. Це пов’язано з тим, що кавун - це фрукт, багатий фруктозою, яка є видом цукру, що володіє високою підсолоджуючою здатністю. При меншій кількості фруктоза забезпечує більше солодкості, ніж цукор.
Щодо фруктози, це здоровий цукор, коли ми споживаємо його у вигляді натуральної їжі, хоча правда, що існують чисті фруктозні підсолоджувачі, які не рекомендуються (додаткова інформація).
Чи рекомендується кавун для схуднення?
Так, кавун і фрукти є придатною їжею для схуднення. Загалом, фрукти мають дуже схожий цукровий склад, коливаючись у різних грамах лише на кілька грамів. Спільне між усіма фруктами, як, наприклад, кавун високий вміст клітковини та антиоксидантів, що робить їх настійно рекомендованими продуктами для схуднення.
Його компоненти допомагають поліпшити кровообіг, знизити рівень холестерину та запобігти запорам. так, справді, кавун корисний лише для схуднення, якщо його вживати належними порціями, несолодкий, без збивання або дроблення (без соків або соків), а також разом зі здоровою дієтою для схуднення.
Скільки кавуна можна з’їсти?
Кількість кавуна, яку можна з’їсти, зазвичай відповідає 1 або 2 штукам.
Поради щодо вживання кавуна і не товстіння
Не рекомендується поєднувати кавун з продуктами, що містять вуглеводи, які швидко засвоюються, такі як печиво, борошно, хліб, смузі, підсолоджені йогурти, варення, мед або будь-який продукт із цукром або борошном, який не є корисним для здоров'я.
Чи підходить кавун для кетогенних дієт?
Існують певні типи дієт, які називаються кетогенними, при яких внесок вуглеводів у раціон знижується. Вони служать як для схуднення, так і для лікування деяких захворювань.
У цих випадках при дотриманні кетогенної дієти кавун (та інші фрукти) буде їжу обмежити або достатньо контролювати їх споживання. Варто зазначити, що такі типи дієт не є гіпокалорійними, але паралельно зменшенню продуктів, багатих вуглеводами (рис, картопля та ін.), Слід збільшити споживання корисних жирів та продуктів, багатих білками (горіхи, мигдаль, незаймана олія, жирна риба тощо). Крім того, кетогенна дієта повинна проводитися лише за порадою та наглядом медичного працівника. За винятком цього винятку, виключення фруктів з раціону, як правило, не приносить користі.
Властивості кавунів
Більше інформації на кавуни
Інші статті, що цікавлять
Матеріал, над яким тут працюють, є інформативним. У разі сумнівів проконсультуйтеся з лікарем.
"Botanical-online" не несе відповідальності за збитки, заподіяні самолікуванням.
Цей веб-сайт використовує файли cookie для доступу, зберігання та обробки персональних даних під час вашого відвідування. Ви можете будь-коли відкликати свою згоду або скасувати обробку даних, натиснувши "Додаткова інформація" або нашу Політику щодо файлів cookie на цьому веб-сайті.
Огляд конфіденційності
Суворо необхідне печиво
Рекламні файли cookie
Статистичні файли cookie
Політика щодо файлів cookie
Botanical-online використовує файли cookie для зберігання, доступу або обробки особистої інформації користувача для виконання статистичних завдань, показу персоналізованих оголошень або для простої правильної роботи навігації користувача.
Це файли cookie, які відповідають за збереження всіх даних, пов’язаних із сеансом (відвідуванням) користувача на веб-сайті, щоб гарантувати оптимальне обслуговування (генерується WordPress). Вони єдині, якими ми керуємо.
Вони збирають інформацію про рекламу, що відображається, допомагають покращити та правильно управляти відображенням реклами на веб-службі. Ними керує Google DoubleClick. Ви можете отримати більше інформації на DoubleClick.
Вони є файлами cookie служб Google Analytics
Вони дозволяють створювати та збирати дані сеансу, такі як: кількість відвідувань, перегляди сторінок, відвідані розділи, тривалість сеансу, джерела посилань, здійснені пошуки, кількість нових користувачів, частота та повторюваність відвідувань, інтерес до продукти чи послуги, відвідані сторінки, браузер та оператор або тип терміналу, з якого здійснено візит.
Ці інструменти ніколи не отримують ваших особистих даних, таких як дані про ваше ім’я чи прізвище, або поштову адресу, звідки ви підключаєтесь, або кредитну картку, серед іншого. Інформація завжди анонімна.
Майте на увазі, що ні в якому разі не використовуватимуться файли cookie, які порушують вашу конфіденційність.
Натисніть, щоб прочитати Політику конфіденційності Google, Inc.
У цьому розділі ви знайдете інформацію про файли cookie, які можна створити за допомогою цієї веб-служби.
Ботанічний Інтернет, як і більшість інших веб-сайтів в Інтернеті, використовує власні та сторонні файли cookie, щоб покращити взаємодію з користувачами та зробити навігацію якомога доступнішою та адаптованою. Нижче ви знайдете детальну інформацію про файли cookie, тип файлів cookie, які використовує цей веб-сайт, як їх деактивувати у своєму браузері та як заблокувати під час перегляду.
Таким чином, дотримання нормативного регулювання щодо файлів cookie (Закон 34/2002 від 11 липня про послуги інформаційного суспільства та електронної комерції (LSSI), який транспонує в законодавство іспанську Директиву 2009/136/CE, також названу " Директива про файли cookie ").
Що таке печиво?
Файли cookie - це текстові файли, які браузер або пристрій створює під час відвідування веб-сайтів в Інтернеті. Вони служать для зберігання інформації про відвідування та відповідають наступним вимогам:
- Забезпечення належної роботи веб-сайту.
- Встановіть рівні захисту користувачів від кібератак.
- Зберігайте налаштування веб-перегляду.
- Знати досвід перегляду користувача.
- Збирайте анонімну статистичну інформацію для покращення якості.
- Запропонуйте персоналізований рекламний контент.
Файли cookie пов'язані лише з анонімним користувачем. Комп’ютер або пристрій не містить посилань, що розкривають особисті дані. У будь-який час можна отримати доступ до налаштувань браузера, щоб змінити та/або заблокувати встановлення надісланих файлів cookie, не перешкоджаючи доступу до вмісту. Однак повідомляється, що це може вплинути на якість роботи служб.
Яку інформацію зберігає печиво?
Файли cookie зазвичай не зберігають конфіденційну інформацію про особу, таку як кредитні картки, банківські реквізити, фотографії, особиста інформація тощо. Дані, які вони зберігають, мають технічний характер.
Які типи файлів cookie існують?
Існує 2 типи файлів cookie, залежно від способу керування ними:
- Власні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і керовані виключно нами для найкращого функціонування веб-сайту.
- Сторонні файли cookie: це ті, які надсилаються у браузер або пристрій і ними керують треті сторони. Вони встановлюються в іншому домені, ніж наш. Ми не маємо доступу до збережених даних (наприклад, натисканням кнопок соціальних мереж або переглядом відео, розміщених на іншому веб-сайті), які є тими, що встановлені іншим доменом нашого веб-сайту. Ми не можемо отримати доступ до даних, що зберігаються у файлах cookie інших веб-сайтів під час перегляду вищезазначених веб-сайтів.
Які файли cookie використовуються на цьому веб-сайті?
Під час перегляду в Інтернеті Botanical створюються різні власні та сторонні файли cookie, які використовуються для зберігання та управління інформацією про конфігурацію навігації, веб-аналітики та персоналізації оголошень. Зберігаються дані є технічними і ні в якому разі не мають інформації для особистої ідентифікації навігатора.
Нижче наведена таблиця, яка визначає найбільш відповідні файли cookie, що використовуються на цьому веб-сайті, та їх призначення:
Власне печиво
| Назва файлу cookie | Призначення |
| мова_ повідомлення | Прийняття повідомлення розділу мовою відповідно до браузера відвідувача. Технічне печиво. |
| tocplus_hidetoc | Відображення або колекція змісту. Технічне печиво |
| adGzcDpEokBbCn XztAIvbJNxM sdLtvFO | Генерує випадкові буквено-цифрові дані для захисту веб-сайту шляхом виявлення та пом'якшення шкідливих дій. Технічне печиво. |
Сторонні файли cookie
| Назва файлу cookie | Призначення |
| _gid _ga _gat_gtag_ * | Пов’язані з аналітичною або статистичною функцією відвідуваності сайту. Ідентифікатори зберігаються для підрахунку кількості відвідувань, дат доступу, географічного розташування, серед інших статистичних функцій. Аналітичне печиво. |
| __gads | Пов’язана з рекламою, що відображається на веб-сайті. Рекламне печиво |
| SDI DSID ЗГОДА NID | Створено службами Google (наприклад, reCaptcha, Youtube, пошук. Технічний файл cookie |
| Youtube | Файли cookie для інтеграції відеосервісу YouTube на веб-сайті. Соціальне печиво. |
Як змінити налаштування файлів cookie?
Ви можете обмежити, заблокувати чи видалити файли cookie в Інтернеті або будь-який інший веб-сайт, використовуючи свій Інтернет-браузер. Кожен браузер має різну конфігурацію. Ви можете подивитися, як діяти далі, у розділі довідки. Далі ми показуємо список для роботи з основними поточними браузерами:
Як змінити налаштування файлів cookie на цьому веб-сайті?
Слід нагадати, що ви можете в будь-який час переглянути налаштування щодо прийняття чи не використання файлів cookie на цьому веб-сайті, натиснувши "Додаткова інформація" у повідомленні про прийняття або натиснувши "Політика щодо файлів cookie", яка постійно присутня на всіх сторінках веб-сайт.