Сьогодні не потрібно купувати їх свіжими, щоб споживати. Їх можна знайти в консервованих супермаркетах, де вони збережуть усі свої властивості, а їх ціна буде дещо дешевшою.

Information Харчова інформація мідій

властивості
Харчовий внесок цього молюска дуже цікавий, він дає нам таке багато мінералів та вітамінів необхідні для нормального функціонування організму. Щоб отримати уявлення, можна сказати, що 100 грам цієї їжі містить приблизно:

  • Калорії: 75 кілокалорій
  • Жири: 1,9 грама
  • Білки: 10 грам
  • Вуглеводи: 2,2 грама
  • Клітковина: 0 грам
  • Вода: 84,5%

Між мінерали та вітаміни Найцікавіше з мідій ми можемо виділити їх вміст: залізо, селен, йод, калій, фосфор, магній, фтор, кальцій, кобальт, марганець та цинк. На додаток до вітамінів А, С та Е та інших групи групи, таких як тіамін (В1), рибофлавін (В2), ніацин (В3), фолієва кислота (В9) та В12.

👌Переваги та властивості мідій Для чого вони призначені?

Тільки накрутивши харчовий внесок цієї їжі, ми можемо трохи уявити її велика кількість переваг що це буде сприяти нам. Щоб трохи зрозуміти, я називаю деякі найцікавіші переваги.

  • Низька калорійність, ідеально підходить для дієт для схуднення.
  • Багатий білком високої біологічної цінності.
  • З низьким вмістом вуглеводів.
  • Світло споживання жиру.
  • Чудове морське джерело кальцію. Запобігає остеопорозу та зміцнює кістки та зуби.
  • Високо антиоксидант. Сприяє зміцненню імунної системи та затримці клітинного старіння.
  • Його споживання заліза є ключовим для покращення та запобігають стану анемії.
  • Поліпшити функція щитовидної залози.
  • Розслабте розум. Ідеально підходить для людей зі стресом і тривогою.
  • Покращує зовнішній вигляд волосся, шкіри та нігтів.
  • Показано для вдосконалення Проблеми зі шлунком.
  • Регулює рівень холестерину.

✌️Чи можете ви їсти мідії на кетогенній дієті?

Так! Каракатиці або мідії можна вживати як під час кетогенної дієти, так і в будь-якому дієти для схуднення. У ньому дуже мало калорій, його смак дуже хороший, а можливість придбати його в консервах полегшує нам процес підготовки рецептів.

Ми можемо їсти цей продукт по-різному:

  • На пару.
  • Мариновані.
  • Приготовлені.
  • Салати та страви з макаронних виробів.
  • Мариновані.

📗Кето Рецепти з мідіями

Цього молюска можна їсти тисячами різних способів - від приготування з невеликою кількістю лимона до додавання його в наші кетогенні салати. Сьогодні я збираюся показати вам одну дуже багатий рецепт в якому мідія відіграє провідну роль. Збираємося яєчню з дикою спаржею з мідіями.

Інгредієнти:

  • Мідії
  • Яйця
  • Зелена спаржа
  • Пармезан
  • Оливкова олія екстра вірджин
  • Сіль
  • Перець

Режим підготовки:

Це добре виглядає, правда? Клацніть ТУТ, і я проведу вас до рецепта.