Втрата ваги та гімнастика після пологів
Вам не потрібно вірити усьому, що ви є вагітність, пологи або годування груддю вони розповідають. У більшості випадків мами інстинктивно розуміють, що найкраще для них самих та їхньої дитини. Існує багато міських легенд про зникнення зайвих народжень та їх народження, як відновити форму після вагітності. Звичайно, багато з них засновані на реальності, але ви можете розглянути, у що вірити, а в що не вірити.
Гарна і підтягнута навіть після вагітності
Новонароджені мами, які не були активними ймовірно до або під час вагітності вони зможуть лише з великими труднощами включити більш просту гімнастику або більш інтенсивні фізичні вправи до свого щоденного або тижневого розпорядку. Оскільки що б не обіцяли різні диво-дієти та дивні методи, вам також потрібен рух, щоб знову відчути себе у формі.
Також не виключено, що ваше тіло вам сподобається після пологів. Все, що ви робите під час і після вагітності, впливає на те, як ви бачите і сприймаєте власне тіло. Якщо ви не задоволені собою, ви зовсім не загублені: невеликі фізичні вправи та здорове харчування можуть швидко привести вас у форму.
Ми зібрали для вас найвідоміші та найпоширеніші міфи та помилки, які можуть вплинути на вас післяпологові вправи створив свій образ.
Міф 1: Живіт зникає після народження дитини
Деякі жінки дійсно можуть зникнути найближчим часом, але вони належать до тих щасливчиків, генетичні ознаки яких відіграють важливу роль не тільки під час вагітності, а й через кілька місяців. У більшості випадків (на жаль) вам доводиться це робити знову бути гарненькою після пологів.
Міф 2: Живіт ніколи більше не буде гладким
З часом здуття живота зменшується, і ваша матка відновлює свою форму до вагітності. Що потім залишається результатом зайвих кілограмів, накопичених під час вагітності. Протиотрутою для в’ялих і розхитаних м’язів живота є напружена фітнес-програма, але, звичайно, лише після того, як ви будете готові до цього.
Міф 3: Не кожен може відновити форму до вагітності
Сліди вагітності частково залишаються на вашому тілі, але завдяки великій роботі та величезній силі волі ваші м’язи знову можуть бути напруженими та підтягнутими. Є мами, які при наполегливій гімнастиці та здоровому способі життя після пологів яскравіші та гарніші, ніж раніше.
Міф 4: Годуючі матері не можуть займатися фізичними вправами
Якщо ваш лікар з будь-якої причини не забороняє вам займатися спортом, ви можете сміливо робити помірні тренування, звичайно з обережністю. Під час кожного тренування одягайте якісний спортивний бюстгальтер і також звертайте увагу на свою поставу. THE годуючим матерям важливо звертати увагу на харчування, оскільки достатня кількість калорій і рідини необхідні для правильного виробництва молока. У цей період слід уникати дієти, і рекомендується обговорити деталі вправ із лікарем.
Міф 5: Займатися домашніми справами та бігати за дитиною - це достатня вправа
Робота по дому та поспіх для дітей не сформують і не зміцнять серце та легені. Регулярні фізичні вправи, включаючи кардіо вправи або інші види фізичних вправ, такі як пілатес чи каланетика, допоможуть вам почувати себе краще у своїй шкірі з кожним днем на додаток до ваших материнських обов'язків.
Що ви можете зробити сьогодні ...
Ви сумно відомий прокрастинатор і чи часто говорите, що у вас буде більше часу, щоб розпочати справи завтра чи наступного тижня? Якщо це так, це, мабуть, a з післяпологовою гімнастикою так ти будеш. Повірте, немає кращого часу, ніж нинішній момент.