Вівсяні висівки: властивості
Вівсяні висівки: властивості
користь вівса Вони вже добре відомі у світі дієтології, особливо завдяки тому, що вони є смачною кашею, а також поживною речовиною, яка має різні дуже важливі для здоров’я властивості. Наприклад, овес багатий на вітаміни групи В і клітковина, що також дуже корисно проти запорів, а також є спазмолітичним засобом, що є хорошим варіантом у разі подразнення кишечника. У цьому сенсі нижче ми поговоримо про ще одну не менш корисну їжу, яка також виготовляється з вівса: вівсяні висівки: властивості.
Вівсяні висівки - це харчова добавка, якою ви можете скористатись завдяки її численним перевагам та властивостям, будучи саме зовнішнім шаром зерна вівса, тому цей продукт залишається після очищення зерен вівса. Цей зовнішній шар, висівки, багатий волокна, мінерали, вітаміни, ферменти, білка Y жири. Отже, видаляючи цей шар зерен, ви автоматично припиняєте приймати поживні речовини, що забезпечують різні переваги для здоров’я.
Склад вівсяних висівок на 100 г.
- Вода: 6,55 г.
- Енергія: 246 ккал.
- Жир: 7,03 г.
- Білки: 17,30 г.
- Вуглеводи: 66,22 г.
- Клітковини: 15,4 г.
- Калій: 566 мг.
- Фосфор: 734 мг.
- Залізо: 5,41 мг.
- Натрій: 4 мг.
- Магній: 235 мг.
- Кальцій: 58 мг.
- Мідь: 0,403 мг.
- Цинк: 3,11 мг.
- Марганець: 5630 мг.
Вівсяні висівки також багаті на вітамін В1, В2, В3 і В6, Вітамін Е Y фолієва кислота.
Вівсяні висівки: властивості та користь
- Знижує відчуття апетиту, оскільки це сприяє зменшенню голоду.
- Знижує високий рівень холестерину.
- Запобігає появі діабету.
- Регулює кишковий транзит, тим самим допомагаючи запобігти або полегшити запор.
- Допомагає у втраті ваги, особливо завдяки здатності поглинати в шлунку до 20 разів більше обсягу води.
При всьому цьому можна сказати, що вівсяні висівки - це дуже повноцінна, корисна для здоров’я і натуральна їжа з основними перевагами, пов’язаними з використанням її як продукту для схуднення, оскільки вона здатна зменшити почуття голоду, щось дуже корисне, якщо ви сидите на дієті, щоб схуднути.
Також вівсяні висівки містять два типи клітковини: нерозчинні та розчинні. У випадку нерозчинна клітковина, Це той, який не засвоюється і допомагає сходити у ванну; в той час як Розчинна клітковина створює тип гелю в кишечнику, допомагаючи уникнути засвоєння непотрібних жирів і цукрів. Ця розчинна клітковина є одним із ключів до успіху вівсяних висівок.
Навіть завдяки великому внеску вуглеводів, вівсяні висівки Це вважається хорошим і дуже рекомендується джерелом енергії. Так само його частка поліненасичених жирів вдвічі перевищує частку насичених жирів. Вівсяні висівки дуже багаті на вітаміни групи В, крім того, вони мають високий вміст мінералів і не містять холестерину.
Як приймати вівсяні висівки
Вівсяні висівки можна приймати в суміші з йогуртом, на салати, рис, макарони або в суп; крім того, він має дуже гладкий смак і текстуру.